Ny "yoga bolster" diaondana matanjakaizay ampiasaina hitondra fampiononana, fitoniana ary fampifanarahana amin'ny fihetsika yoga. Ny ankamaroan'ny bolsters dia mahitsizoro na boribory ary feno landihazo, buckwheat, nafoam ho an'ny fanohanana mafy orinaNy fampiharana mahazatra dia amin'ny asana famerenana amin'ny laoniny, fanenjanana lamosina malefaka, fanokafana andilana, ary fanohanana ny lohalika na ny lamosina ambany. Ny habe sy ny famenoana mety tsara diamampihena ny fihenjanana, manamora ny fifohana rivotra, ary manohana ny fihazonana maharitra.
✅ Inona no atao hoe "Yoga Bolster"?
A kiraro yogadia fitaovana iray izaymanalefaka ny vatanaomba hahafahanao mitazona endrika miaraka amin'ny tsindry kely kokoa sy fampifanarahana bebe kokoa. Miseho amin'ny kilasy famerenana amin'ny laoniny, yin, fisaintsainana, ary pranayama izany ary ampiasaina amin'ny kilasy mikoriana rehefa ianaomitaky fiakarana tsy tapakana famoretana malefaka.
1. Ny tanjony
Ny fototra iorenan'ny asany dia ny fanohanana. Manampy anao amin'nyfitadiavana fampiononanaamin'ny fihetsika mitaky faharetana sy fahanginana na amin'ny endrikamitaky sisin-tany fiarovanaTsy manan-tsahala ny fanohanana azony omena.
Azonao ampiasaina eo ambanin'ny lohalika ao amin'ny Savasana izanyavoahy ny lamosina ambany, miampita ny fehikibo amin'ny Seated Forward Bend mankanymampihena ny fihenjananaeo amin'ny hozatry ny fe, na midina midina amin'ny hazondamosina mba hampandeha ny fo. Mampiorina ny valahana ao amin'ny Balasana tohana izy io,manandratra ny andilanaao amin'ny Sukhasana tohana, ary ny fipetrahan'ny ondana rehefa miondrika lalina ny lamosina.
2. Ny Fahatsapany
Momba ny fahatsapana izany, izay avy amin'nylamba, famenoana ary hakitrokyMety ho landihazo, vinyl, na fangaro tsy manimba ny tontolo iainana ny fonony. Miovaova ny firafiny manomboka amin'ny malama ka hatramin'nytoy ny lamba firakotra mba hihazonana.
Ny tampon-trano matevina antonony dia milanja eo amin'ny1.8 hatramin'ny 2.3 kg (4 hatramin'ny 5 lb), mavesatra ampy mba hijanonana ho tony nefa maivana ampy mba ho mora entina manodidina ny tsihy. Feno malefaka kokoa ny lakandrano sy ny fandriana, tsara amin'nyfandaminana famerenana amin'ny laoninyizay tadiavinao fifandraisana malalaka eo ambanin'ny vatana. Ny fanorenana matanjaka kokoa dia mitazona ny tafo eo ambany tsindry ary mety tsara amin'nyasa mipetrakana fiolahana mihemotra.
3. Ny endriny
Maro amin'izy ireo no lava sy boribory lavalava, manodidina ny 61 sm amin'ny 30 sm (24 in amin'ny 12 inches), mitovy habe amin'nyaforeto ny tratranaona manome fanohanana ho an'ny fe roa. Ny endrika boribory dia mifanaraka amin'ny mpanokatra fo ary miasa mandry, satria ny fiolahanamamafa ny tratramiakatra amin'ny endrika tsara tarehy.
Endrika mahitsizoro na oval, na dia mbola antsoina hoe bolsters aza,manome sehatra midadasika kokoa, sehatra fisaka kokoa ho an'ny fanohanana ny lohalika na ny andilana ary amin'ny ankapobeny dia mahatsiaro ho marin-toerana kokoa rehefa mivalombalona mankany aloha. Zava-dehibe ny halavana mba hampifanarahana azy.
Kitapo bolster lava fenomihazakazaka avy amin'ny sacrumeo amin'ny loha ao amin'ny Supported Savasana, raha toa kosa ka fohy kokoa ny fitaovana mifanaraka amin'ny fihodinana eo ambanin'ny lohalika tsy misymibontsina ny kitrokely.
4. Famenoana azy
Ny famenoana mahazatra dia ny landihazo batting, polyester, foam, aryhodiny sojaManome fanohanana matanjaka sy mitovy ny landihazo miaraka amin'ny fihetsehana kely. Tsy miovaova izy iofihetsika mipetraka.
Maivana kokoa ny polyester, tsy mora miraikitra, arymitazona ny endrinyrehefa avy ampiasaina imbetsaka. Ny fotony foam dia manana haavo matanjaka sy azo ianteherana ho an'ny backbend sy ny firafitra mifanongoa. Ny hoditry ny buckwheat dia mety aminao,manome fanamaivanana amin'ny teboka fanerena, ary mamela ny fanitsiana ny haavony marina. Mavesatra kokoa izy ireo ary afaka mifindrafindra toerana raha tsy hoe voky tsara.
✅ Fidio ny ondana Yoga tonga lafatra ho anao
Ampifanaraho amin'ny vatanao ny lamba firakotra,ny fomba fanaonao, ary ny filozofianao.Tazomy ny habe, ny endrika, ny famenoana ary ny fepetra takiana amin'ny fikarakaranaao an-tsaina. Dia fidio izay mifanaraka amin'ny fomba fikorianan'ny zavatra sy ny fitsaharanao.
Karazana vatana
Miova ny haavony, ny halaviran'ny valahana ary ny fiolahana amin'ny hazondamosinany fahatsapana ho toy ny bolsterNy vatana lava kokoa na ny soroka mivelatra dia mazàna mifanaraka tsara amin'ny bolster lava kokoa sy matevina izay eo amin'ny70 hatramin'ny 75 santimetatrany lavany ary 20 ka hatramin'ny 25 santimetatra ny savaivony.
Ireo bolster ireo dia manandratra ny tratra amin'ny savasana ary mitazona ny fe ao anatinysupta virasana tohanatsy misy fianjerana. Mety ho tian'ny vatana kely kokoa ny safidy kely kokoa izay 55 ka hatramin'ny 65 santimetatra ny lavany ary15 hatramin'ny 18 santimetatrany savaivony mba tsy hivelatra loatra ianao rehefa miondrika kely.
Zava-dehibe ny endrika. Ny ondana boribory no mahazatra indrindra amin'nyfanohanana maneranaary mafy orina eo ambanin'ny lohalika amin'ny savasana sy manaraka ny hazondamosina mba hampahiratana ny fo. Endrika boribory na boriborymizara tsindrymitovy kokoa eo ambanin'ny hozatry ny tongotra ao amin'ny paschimottanasana.
Fomba Fanaovana
Ny asa fanarenana dia tia lamba malefaka sy mivelatra kokoa izaymitazona endrikamandritra ny 10 ka hatramin'ny 20 minitra. Momba ny Fidio ny Ondana Yoga Tonga Lafatrao, ny endrika boribory dia manohana ny hazondamosina tratra. Ny endrika boribory dia manampy rehefa mila halaliny ianao fafiolahana tsy dia manery loatra.
Yin dia mirona amin'nymila fitaovana fanampiny; varingarina mafy orina iray miaraka amin'ny fanohanana kely kokoa sy mirindra tsara tarehy eo ambanin'ny lohalika sy ny sacrum. Ny vinyasa mavitrika na ny dia dia mitaky maivana kokoa,fitaovana kelyhaingana ny fametrahana azy.
Misy varingarina kely mivelatra eo ambanin'ny lohalikaoeo anelanelan'ny fikorianana sy ny fifandanjanaao anaty kitapo kely. Ho an'ny pranayama, fanohanana mafy orina antonony eo ambanin'ny hazondamosinamanokatra taolan-tehezanatsy misy tendany mihenjana. Ampiarahina amin'ny lantihy maivana mba hanatsarana ny endriny.
Zavatra ara-nofo
Sarony ny lamba sy ny fangaronymamaritra ny fampiononana, faharetana, ary fikarakarana. Karazana voajanahary, toy ny fonony landihazo biolojika 100%, hodiny buckwheat, na kapok,manome fahatsapana miainaary tohano ny fanirianao ara-tontolo iainana.
Fonony azo esorinamanamora ny fikojakojana, indrindra amin'ny toetrandro mando sy tsemboka na studio iraisana. Mitadiava zipo matanjaka, zaitra tery, ary loko tsy miovaova loko mbamahazaka fanasana tsy tapaka.
Ny landihazo matevina dia mahatohitra ny fikikisana amin'ny tany ary ny lamba firakotra dia mahatanty gorodona lava ao amin'ny studio.
Miovaova arakaraka ny marika ny habe. Booster lava kokoa sy matevina kokoamanome fiakarana lehibeho an'ny fanokafana tratra. Ireo kely kokoa sy mifintina dia azo ampiasaina amin'ny dia lavitra, fitahirizana tery, na ho toy ny fanohanana ny lohalika amin'ny savasana. Ny endrika rehetra - silindrika, oval, ary boribory - dia azo ataomanompo mihoatra ny asana: ho toy ny seza azo entina, lamosina famakian-teny, na tohana tsy miandany ho an'ny fanazaran-tena malefaka amin'ny fanarenana.
Manolo-tena izahay hanome fanohanana miavaka sy
Serivisy avo lenta isaky ny ilainao izany!
✅ Fampiharana Creative Bolster
Ny fanohanana yoga dia manome fanohanana tsy tapaka sy tsy miandany ahafahan'ny vatanamiala sasatra miaraka amin'ny fihenjanana vitsy kokoaNy ankamaroan'ny bolster mahazatra dia eo amin'ny 61 sm eo ho eo ny halavany ary eo amin'ny30 sm ny sakany, misy habe kely kokoa sy lehibe kokoa azo isafidianana.
Ho an'ny torimaso tsara kokoa
Avadiho amin'ny sandrinao nyfanamaivanana ny tsindryary hira fandrotsirotsiana alohan'ny hatory ho an'ny rafi-pitatitra. Apetraho eo ambanin'ny lohalikao ny iray rehefa mandry mitsilany ianao mba hanalefahana ny lamosina ambany. Raha ianaomatory mitsilany, afehezo eo anelanelan'ny lohalikao sy ny kitrokely mba hitazonana ny andilanao ho mahitsy.
Mba hialana sasatra alohan'ny hatory, ampiasao fotoana fohyfitazonana famerenana amin'ny laoninyFihetsika ho an'ny zaza tohana:Atsobohy ny bolsterataovy eo ambanin'ny vatana manaraka ny halavany, avadiho amin'ny ilany ny loha, ary avelao halefaka ny kibo.Zoro mifatotra mitongilanaMandria moramora miaraka amin'ny fanohanana manaraka ny hazondamosina na eo ambanin'ny soroka, ampifandraiso ny faladian-tongotra, aryatsangano ny feny ivelanymiaraka amin'ny ondana.
Ho an'ny asa birao
Apetraho ao ambadiky ny lamosinao ambany eo amin'ny seza ny guling mbamitazona fiolahana tsy miandany, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihozongozonana mandritra ny fotoana maharitra amin'ny efijery. Momba ny fampiharana bolster mamorona, ny bolster manify eo ambanin'ny sandrinao mandritra ny fiatoana fanoratana dia afakamanamaivana ny fihenjananaeo an-tsorokao.
Mandritra ny fiatoana fohy,tohano ny valahanaAo amin'ny Pigeon Pose miaraka amin'ny bolster eo ambanin'ny fe eo aloha na ny andilana ivelany, mba hahatsapanao ny fihenjanana tsy misy fanerena amin'ny lohalika. Ny modely mahitsizoro dia mizara mitovy kokoa ny lanjaeo ambanin'ny lohalika na ny andilana, izay tena ilaina rehefa marary ny tonon-taolana.
Ho an'ny fipetrahana amin'ny gorodona
Toa tsy dia mitongilana loatra ny mipetraka mifampikasoka tongotramaharary miaraka amin'ny bolstereo ambanin'ny vodinao. Ny fanandratana dia mampitodika ny valahana mankany aloha, izay matetika mampihena ny fihenjanana eo amin'ny andilana sy ny lamosina. Maro ny olona mametraka bolster faharoa eo ambanin'ny fe ivelany mbaaza manahy.
Raha mipetraka ela kokoa ianao, dia asio "bouche" kely kokoa nairay efa-joro miforitraazo amboarina ny haavony. Mba hanohanana ny lamosina amin'ny rindrina rehefa mamaky teny na misaintsaina, apetraho mitsangana eo amin'ny hazondamosina mba hanokafana moramora ny fo na mitsivalanamanerana ny tapany afovoan'ny lamosinaho an'ny fiolahana kely amin'ny lamosina.
✅ Famaranana
Mety hahazo tombony amin'ny vola laninao ny bolster yoga tsara kalitao. Manohana sy manamaivana ny fihenjanana izy io. Mamela anao hanao izanymitazona toeranamiaraka amin'ny tolona kely kokoa. Mitarika ny fofonaina izany. Mampiorina ny fitsaharana izany ary mahatonga azy hahatsiaro ho voaro.
Soraty ny fihetseham-ponao. Mila fanohanana sy torohevitra fanampiny ve ianao? Mametraha hevitra nazarao ny firafitry ny tianao.
Miresaha amin'ireo manam-pahaizanay
Mifandraisa amin'ny manam-pahaizana NQ mba hiresaka momba ny filànao vokatra
ary atombohy ny tetikasanao.
✅ Fanontaniana matetika apetraka momba ny Yoga Bolster
Inona no atao hoe "yoga bolster" ary ahoana no ampiasana azy?
Yoga Bolster - ondana mafy orina sy manohana ho an'ny yoga. Manampy amin'ny fampifanarahana, ny fampiononana ary ny fialan-tsasatra izy io. Apetraho eo ambanin'ny lamosina, lohalika, na andilana mba hanamaivanana ny fihenjanana sy ny fampifanarahana misokatra mandritra ny fihetsika ataon'ny ankizy, ny Savasana, ary ny famerenana amin'ny laoniny ny lamosina.
Ahoana no fomba hisafidianana ny habe sy ny endrika mety amin'ny bolster yoga?
Misafidiana araka ny fomba fanaonao sy ny vatanao. Ny "bolt" mahitsizoro dia manome fanohanana malalaka sy matanjaka. Ny "bolt" boribory dia tonga lafatra ho an'ny "body opener" lalina sasany. Ny halavany mahazatra dia eo amin'ny 60 ka hatramin'ny 70 sm eo ho eo. Misafidiana haavo izay mahazaka anao tsy misy fanerena.
Inona no famenoana tsara indrindra ho an'ny bolster yoga?
Landihazo, "foam", ary hodiny "buckwheat" no famenoana mahazatra. Matanjaka sy tsy miovaova ny landihazo. Maivana kokoa ny "foam" ary mitazona endrika. Mifamatotra amin'ny vatanao ny "buckwheat" saingy mavesatra kokoa. Fidio araka izay fampiononana, lanja ary fanohanana ilainao.
Tsara ho an'ny vao manomboka ve ny "yoga bolster"?
Eny. Mahatonga ny fihetsika ho azo antoka sy mahazo aina kokoa izany. Manohana ny tonon-taolana izy io, miaro anao tsy hihenjana loatra, ary mampiroborobo ny fandrindrana tsara. Mahazo fanohanana fanampiny ireo vao manomboka amin'ny fipetrahana mivalombalona, ny fiondrika malefaka amin'ny lamosina, ary ny fanaovana fanazaran-tena hamerenana amin'ny laoniny.
Afaka manampy amin'ny fanaintainan'ny lamosina ve ny bolster yoga?
Matetika, eny. Afaka mampihena ny tsindry eo amin'ny hazondamosina izany, manohana ny fandrindrana tsy miandany ary mampiala voly ny hozatra tery. Ampiasao eo ambanin'ny lohalika amin'ny Savasana na manaraka ny hazondamosina mba hanokafana moramora. Anontanio ny dokoteranao raha misy olana manokana.
Fotoana fandefasana: 20 Jolay 2021