Pilates dia fomba fanatanjahan-tena malaza izay mifantoka amin'ny fanatsarana ny tanjaka, ny flexibility ary ny fahatsiarovan-tena amin'ny vatana.Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, ny fampiasana bar Pilates dia nahazo laza be ho fitaovana mahomby hanatsarana ny fanazaran-tena Pilates.Ity lahatsoratra ity dia mikendry ny hanome fahatakarana amin'ny antsipiriany momba nyPilates bar, anisan'izany ny fitaovany, ny fampiasana azy ary ny tombontsoa maro.
Pilates Bar - Fijerena
Namboarina tamin'ny fitaovana avo lenta, ny Pilates Bar anay dia manome faharetana sy fitoniana miavaka, miantoka ny traikefa amin'ny fanazaran-tena azo antoka sy mahomby.Ny endriny marevaka sy ergonomika dia mahatonga azy ho mora ny mihazona sy mihetsika, na dia mandritra ny fanazaran-tena sarotra indrindra aza.
Miaraka amin'ny tarika fanoherana azo amboarina, ny Bar Pilates dia ahafahanao mampifanaraka ny hamafin'ny fanazaran-tena araka ny haavon'ny vatanao sy ny tanjonao.Na vao manomboka ianao na efa matihanina, ity fitaovana maro be ity dia afaka mamaly ny filanao rehetra.
Miaraka amin'ny fifantohana amin'ny fahaiza-manao, ny Pilates Bar dia manolotra fanazaran-tena marobe mikendry vondrona hozatra isan-karazany, anisan'izany ny sandry, tongotra, fotony ary glutes.Manomboka amin'ny squats ka hatramin'ny lunges, planks ka hatramin'ny bicep curls, tsy misy farany ny fahafaha-manao.Fanampin'izay, misy torolàlana fanazaran-tena feno hanampiana anao amin'ny dingana rehetra.
Ny fampiasana pilates bar
Pilates bars, fantatra ihany koa amin'ny hoe barre reformer na bars tilikambo, dia fitaovana isan-karazany ampiasaina amin'ny fomba fanao Pilates ho an'ny tanjona fanarenana sy ara-batana.Ireo bara ireo dia azo entina, ahafahana manao fanazaran-tena mahafinaritra sy mety ao an-trano na ao amin'ny studio.Matetika izy ireo no ampiasaina miaraka amin'ny fitaovana Pilates hafa, toy ny rafitra Cadillac, Reformer, na Tower.
Ny bara dia manome fanohanana ho an'ny fanazaran-tena isan-karazany, ao anatin'izany ny fanazaran-tena Pilates mijoro, ny sandry sy ny tongotra, ary ny fanazaran-tena.Amin'ny fampitomboana ny fanoherana ny hetsika, ny bara Pilates dia manatsara ny hamafin'ny sy ny fanamby amin'ny fanazaran-tena tsirairay.Ny fampiasana an'ireo bara ireo dia manampy amin'ny fanavahana ny hozatra, manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo, ny fandrindrana ary ny fifandanjana.Izy ireo dia toy ny fanitarana ny vatana, manome fitoniana sy fanohanana fanampiny mandritra ny fanazaran-tena.
Tombontsoa amin'ny bara Pilates
Ny bara Pilates dia manome tombony maro ho an'ny mpitsabo, ka mahatonga azy ireo ho fanampiny fanampiny amin'ny fanao ara-batana rehetra.
1. Fahasamihafana: Ny bara Pilates dia azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena isan-karazany mba mikendry vondrona hozatra samihafa.Izy ireo dia manome hetsika isan-karazany ary mamela ny fanovana mba handraisana ny haavon'ny fahasalamana sy ny fahaiza-manao samihafa.Ity fampifanarahana ity dia mahatonga ny bara Pilates ho an'ireo vao manomboka, mpandray anjara mpanelanelana ary mpitsabo efa mandroso, miantoka ny fivoaran'ny fanatanjahantena rehefa mandeha ny fotoana.
2. Fanamafisana ny fanoherana: Ny fampidirana singa fanoherana amin'ny fanazaran-tena Pilates dia manamafy ny fivoaran'ny hozatra ary manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo.Ny bara Pilates dia manome fanoherana amin'ny fihetsiketsehana manosika sy misintona, mahomby amin'ny fandraisana anjara amin'ny vondrona hozatra lehibe.Ity endri-javatra ity dia mahasoa indrindra ho an'ny olona mitady hanorina hozatra mahia, hanatsara ny tonony ary hampitombo ny tanjaka ankapobeny.
3. Fampihetsi-po fototra: Pilates dia malaza amin'ny fifantohana amin'ny tanjaka fototra, ary ny bara Pilates dia fitaovana mahery vaika hampidirana sy hampavitrika ny hozatry ny kibo lalina.Amin'ny fampidirana ireo bar ho fanazaran-tena, ny mpitsabo dia afaka mikendry ny fotony amin'ny fomba mahomby, manatsara ny fahamarinan-toerana, ny fifandanjana ary ny posture.
4. Fifandanjana sy fandrindrana: Ny bara Pilates dia mampiroborobo ny fitoniana sy ny fandrindrana mavitrika.Mitaky ny mpitsabo izy ireo mba hifantoka amin'ny fandanjalanjana ny tenany eo am-panaovana fihetsiketsehana, izay manamafy ny fotony ary manatsara ny fifehezana ny vatana manontolo.Ny fanazaran-tena tsy tapaka miaraka amin'ny bara Pilates dia mety hitarika amin'ny fandanjalanjana sy fanatsarana ny fahaiza-manao fandrindrana izay mihoatra ny studio Pilates.
5. Fanarenana sy fisorohana ny ratra: Matetika ny Pilates no atolotra ho an'ny tanjona fanarenana noho ny toetrany ambany.Ny bara Pilates dia manampy amin'ny fisorohana ny ratra sy ny fanarenana amin'ny alàlan'ny famelana ireo mpitsabo hanao hetsika voafehy izay manamafy ny hozatra kendrena nefa tsy manisy tebiteby fanampiny amin'ny tonon-taolana.Ny bara koa dia manome fitoniana sy fanohanana, ahafahan'ny olona miverina miasa aorian'ny ratra na fandidiana.
6. Fanamafisana ny vatana manontolo: Ny bara Pilates dia manamora ny fikarakarana vatana feno amin'ny alàlan'ny fandraisana anjara amin'ny vondrona hozatra lehibe rehetra mandritra ny fanazaran-tena.Manomboka amin'ny vatana ambony ka hatrany amin'ny vatana ambany, ny barana Pilates dia manampy ireo mpitsabo amin'ny fanatontosana vatana voalanjalanja amin'ny alàlan'ny toning, ny sculpting ary ny famaritana ny hozatra amin'ny fomba mahomby.
Fehiny:
Ny bar Pilates dia fitaovana mahomby sy mahomby amin'ny fanatsarana ny fanazaran-tena Pilates.Vita amin'ny fitaovana mateza, manolotra fanazaran-tena isan-karazany mikendry vondrona hozatra isan-karazany.Ny tombontsoa maro dia ny fanatsarana ny tanjaky ny flexibility, ny fanamafisana ny fahamarinan-toerana ary ny portability.Ny fampidirana ny bar Pilates amin'ny fomba fanao ara-batana dia tsy isalasalana fa manampy amin'ny fitondrana fanatanjahan-tena voalanjalanja sy voalanjalanja.
Fotoana fandefasana: Sep-28-2023