Amin'ny fanatanjahan-tena sy ny asa andavanandro,fehin-kitrokelyMety tsy ho ifantohan'ny saina foana, fa mitana anjara toerana lehibe izy ireo. Ity lahatsoratra ity dia handalina ny famaritana, ny karazana, ny fiasa, ny toe-javatra fampiharana ny fehin-kitrokely, ary koa ny fiantraikan'izy ireo amin'ny mponina samihafa, mikendry ny hanome fahatakarana feno sy mazava ho an'ny mpamaky.
Famaritana sy karazana fehin-kitrokely
Ny kitrokely, araka ny soso-kevitry ny anarana, dia fitaovana toy ny tady izay mihodidina ny kitrokely. Matetika izy ireo dia vita amin'ny fitaovana malefaka sy elastika toy ny nylon, landihazo, na lamba elastika mba hiantohana ny fampiononana sy ny fahamendrehana. Ny fehin-kitrokely dia tonga amin'ny endrika isan-karazany, ny sasany miaraka amin'ny velcro fasteners ho an'ny fanitsiana haingana sy mora, ny hafa kosa misy buckles sy tady ho an'ny manokana kokoa.
Miorina amin'ny asany sy ny tanjony, ny fehin-kitrokely dia azo sokajiana ho karazany maromaro. Ohatra, misy fehin-kitrokely manohana natao manokana ho an'ny fanatanjahantena, izay matetika misy pads fanampiny fanampiny na tsipika lohataona mba hanomezana fitoniana fanampiny sy fizarana tsindry. Misy ihany koa ny fehin-kitrokely fiarovana natao ho an'ny fanarenana, izay mety ahitana cushions manokana na rafitra fanohanana mba hampihenana ny fanaintainana sy hampiroborobo ny fanasitranana.
Ny asan'ny kitrokely
Ny lazan'ny fehin-kitrokely dia noho ny asany isan-karazany. Ireto ny sasany amin'ireo asa fototra amin'ny fehin-kitrokely:
1.Manome fanohanana sy fahamarinan-toerana
Ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena, ny fehin-kitrokely dia afaka manome fanohanana fanampiny mandritra ny hetsika mahery vaika, mampihena ny loza ateraky ny kitrokely na ny fihenjanana. Ho an'ny olona voan'ny ratra amin'ny kitrokely na fanaintainana mitaiza, ny fehin-kitrokely dia afaka manome fahatsapana compressive maharitra, manamaivana ny fanaintainana.
2.Mampiroborobo ny fampidiran-dra
Ny fehin-kitrokely sasany voalamina tsara dia afaka mampiroborobo ny fikorianan'ny ra ao amin'ny faritry ny kitrokely amin'ny alalan'ny fanerena malefaka. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fivontosana izany fa manafaingana ny fizotran'ny fanarenana.
3.Ahena ny Friction sy Wear
Mety hitranga mandritra ny fotoana maharitra ny fanatanjahan-tena na ny fandehanana an-tongotra, izay misy fifandonana eo amin'ny kitrokeliny sy ny kiraro, izay mitarika ho amin'ny hoditra na blisters. Ny fehin-kitrokely dia afaka miasa ho toy ny sosona fiarovana, mampihena io fikorontanana io ary manatsara ny fampiononana.
4.Manampy amin'ny fitsaboana amin'ny fanarenana
Ho an'ny olona voan'ny ratra amin'ny kitrokely na aorian'ny fandidiana, ny kitrokely dia mety ho anisan'ny dingana fanarenana. Afaka manampy amin'ny fampihenana ny kitrokeliny izy ireo, mampihena ny hetsika tsy ilaina, ary mampiroborobo ny fanasitranana.
Fampiharana momba ny fehin-kitrokely
Ny fampiharana isan-karazany dia mahatonga ny fehin-kitrokely ho ilaina isan'andro ho an'ny olona maro. Ireto misy toe-javatra sasany izay matetika ampiasaina amin'ny kitrokely:
1.fanatanjahan-tena
Amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika toy ny basikety, baolina kitra ary volley, ny kitrokely dia afaka manampy ny atleta hampihena ny mety ho ratra amin'ny kitrokely. Mandritra ny hazakazaka lavitr'ezaka, ny fitsangatsanganana, na ny fiakarana an-tendrombohitra, ny fehin-kitrokely dia afaka manome fanohanana sy fitoniana fanampiny, mampihena ny havizanana.
2.Fiofanana ara-batana
Mandritra ny fanofanana lanja, fanazaran-tena kardio, na yoga, ny fehin-kitrokely dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny kitrokely, mampihena ny ratra vokatry ny fihetsika tsy mety na ny fihenjanana tafahoatra.
3.Fitsaboana fanarenana
Ho an'ny olona manana ratra amin'ny kitrokely na aorian'ny fandidiana, ny fehin-kitrokely dia fitaovana manan-danjafitsaboana fanarenana. Afaka manampy amin'ny fampihenana ny kitrokeliny izy ireo, mampihena ny fanaintainana ary mampiroborobo ny fanasitranana.
4.Fiainana andavanandro
Ho an'ny olona mila mitsangana na mandeha mandritra ny fotoana maharitra, ny kitrokely dia afaka manome fanohanana sy fampiononana fanampiny, mampihena ny harerahana sy ny fanaintainana.
Ny vokatry ny fehin-kitrokely amin'ny mponina samihafa
Ny fampiharana ny fehin-kitrokely dia tsy voafetra amin'ny vondrona manokana; naneho fiantraikany lehibe teo amin'ny mponina samihafa izy ireo.
1.Atleta sy mpankafy Fitness
Ho an'ity vondrona ity, ny fampiasana ny kitrokely dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny atletisma ary mampihena ny loza ateraky ny ratra. Izany dia mamela azy ireo hifantoka bebe kokoa amin'ny fiofanana na ny fifaninanana nefa tsy manahy momba ny ratra amin'ny kitrokely.
2.Olona voan'ny kitrokely na fanaintainana mitaiza
Ho an'ity vondrona ity, ny fampiasana ny kitrokely dia afaka mitondra fanamaivanana lehibe sy fampiononana. Afaka manampy azy ireo hanao zavatra tsara kokoa isan'andro izany ary hanatsara ny kalitaon'ny fiainany.
3.Ny marary amin'ny fitsaboana amin'ny fanarenana
Amin'ny fitsaboana amin'ny fanarenana, ny fampiasana ny kitrokely dia afaka mampiroborobo ny fizotran'ny fanasitranana ary mampihena ny fanaintainana. Afaka manampy ny marary hanaraka tsara kokoa ny drafitry ny fitsaboana sy hanafaingana ny fahasitranana izany.
4.Mponina ankapobeny
Na dia ho an'ireo izay tsy atleta matihanina na mpankafy fanatanjahan-tena aza dia afaka manome fanohanana sy fampiononana fanampiny ny kitrokely. Mandritra ny fotoana maharitra mijoro, mandeha an-tongotra, na asa hafa isan'andro, ny kitrokely dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny harerahana sy ny fanaintainana.
Misafidiana sy mampiasa ny kitrokely
Na dia toa tsotra aza ny fehin-kitrokely, dia misy ny fiheverana sasany rehefa misafidy sy mampiasa azy ireo. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy:
1.Fidio ny habeny tsara
Ny fehin-kitrokely dia tokony hifanaraka tsara amin'ny kitrokely fa tsy tery loatra ary miteraka tsy fahazoana aina. Rehefa mifidy dia refesina ny manodidina ny kitrokelinao ary fidio ny habe mifanaraka amin'ny famaritana ny vokatra.
2.Diniho ny fitaovana sy ny fampiononana
Ny fehin-kitrokely dia matetika vita amin'ny fitaovana malefaka sy elastika. Rehefa misafidy, diniho ny fahatsapan'ny hoditrao sy ny safidinao ara-materialy, safidio ny vokatra misy fampiononana sy fofonaina ambony.
3.Mifidiana mifototra amin'ny karazana hetsika
Ny hetsika samihafa dia manana fepetra samihafa ho an'ny fehin-kitrokely. Ohatra, ny fanatanjahan-tena avo lenta dia mitaky fehin-kitrokely manohana bebe kokoa, raha toa kosa ny asa isan'andro dia mety mitaky vokatra manify sy mahazo aina kokoa.
4.Ampiasao sy amboary tsara
Rehefa mampiasa fehin-kitrokely, ataovy azo antoka fa mifanaraka tsara amin'ny kitrokely izy ireo ary manaova fanitsiana araka izay ilaina. Mety hisy fiantraikany amin'ny fahombiazan'izy ireo ny hoe tery loatra na mivaha loatra.
5.Tandremo ny fanadiovana sy ny fikojakojana
Mety hanangona hatsembohana sy loto ny fehin-kitrokely rehefa ampiasaina. Noho izany dia tokony hodiovina tsy tapaka sy ho maina izy ireo mba hanitarana ny androm-piainany sy hitazonana ny fahadiovana.
Raha fintinina, ny kitrokely, ity fitaovana kely ity, dia mety ho toa tsy misy dikany, saingy manana anjara toerana lehibe amin'ny fanatanjahan-tena, ny fitsaboana amin'ny fanarenana ary ny fiainana andavanandro. Miaraka amin'ny asany isan-karazany sy ny sehatra fampiharana isan-karazany, dia nanjary fitaovana ilaina ho an'ny olona maro izy ireo.
Fotoana fandefasana: Aug-05-2024