TRXfiofanana fampiatoana, fantatra ihany koa amin'ny hoe Total Resistance eXercise, dia rafitra fanazaran-tena maro sy mahomby izay mampiasa tady mihantona sy fanazaran-tena amin'ny vatana mba hananganana hery, hanatsara ny fitoniana ary hanatsara ny fahasalamana ankapobeny. Namboarin'ny Navy SEAL teo aloha, ny mpampiofana fampiatoana TRX dia nalaza tao amin'ny toeram-panatanjahantena, trano fanaovana fanatanjahan-tena, ary fanazaran-tena ao an-trano noho ny fahaizany, ny fahafaha-mitondra ary ny fahaizany manohitra ny mpampiasa amin'ny ambaratonga rehetra.
Ny mpampiofana fampiatoana TRX dia misy tady azo amboarina miaraka amin'ny tahony sy teboka vatofantsika. Amin'ny fampiasana ny hery misintona sy ny lanjan'ny vatana ho toy ny fanoherana, ny tady dia azo ampifandraisina amin'ny teboka vatofantsika, toy ny varavarana, hazo, na rafitra matanjaka ambony. Ny mpampiasa dia manitsy ny halavan'ny tady ary manao fanazaran-tena isan-karazany mikendry vondrona hozatra isan-karazany.
Ny iray amin'ireo tombony lehibe amin'ny fanofanana TRX dia ny fahafahany miditra hozatra marobe miaraka, manasongadina ny hetsika miasa sy ny fahamarinan-toerana fototra. Amin'ny fampiasana ny andilany, ny mpampiasa dia afaka mampiditra ny hozany fototra amin'ny fanazaran-tena rehetra, satria mila mitazona ny fitoniana sy ny fifandanjana izy ireo rehefa manao hetsika. Ity fomba fiasa mitambatra ity dia manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka, ny fandrindrana ary ny fifandanjana amin'ny ankapobeny.
Ny fanofanana fampiatoana TRX dia manome tombony maro, ao anatin'izany:
1. Fananganana hery
Ny tady azo amboarina dia ahafahan'ny mpampiasa manova ny haavon'ny fanoherana amin'ny alàlan'ny fanovana ny toeran'ny vatana na ny zoro. Ity fampifanarahana ity dia mamela ny fanofanana tanjaka mivoatra, ahafahan'ny mpampiasa mampitombo na mampihena ny fahasarotan'ny fanazaran-tena mifototra amin'ny haavony sy ny tanjony.
2. Fahamarinana fototra
Ny fanazaran-tena TRX dia manome lanja lehibe ny hozatra fototra, anisan'izany ny kibo, ny lamosina ary ny andilany. Ny toetra mihantona amin'ny fiofanana dia manery ny hozatra fototra hirotsaka tsy tapaka mba hihazonana ny fitoniana sy ny firindrana araka ny tokony ho izy mandritra ny hetsika. Izany dia mitarika amin'ny fanatsarana ny tanjaka fototra, ny fahamarinan-toerana ary ny fihetsika.
3. Fampiofanana momba ny hetsika
Ny fanofanana fampiatoana TRX dia manantitrantitra ireo fihetsiketsehana mitovitovy amin'ny hetsika tena misy, toy ny fanosehana, fisintonana, squatting, ary fihodinana. Amin'ny fampiofanana amin'ity fomba fiasa ity, ny mpampiasa dia afaka manatsara ny fahombiazany amin'ny hetsika sy fanatanjahan-tena andavanandro, manatsara ny fitoniana iombonana, ary mampihena ny loza ateraky ny ratra.
4. Fampitomboana ny fahafaha-mihetsika sy ny fihetsehana
Ny fanazaran-tena TRX maro dia mitaky fihetsiketsehana feno, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehana sy ny flexibility. Ny fehin-kibo dia mamela ny fihenjanana voafehy sy ny fampitomboana ny halavan'ny hozatra, mampiroborobo ny flexibility amin'ny ankapobeny ary ny fampihenana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
5. Fahasamihafana sy fahafahana miditra
Ny mpampiofana fampiatoana TRX dia tena azo entina ary azo ampiasaina amin'ny toe-javatra isan-karazany, ka mahatonga azy ireo ho safidy mety ho an'ny olona te hanao fanatanjahan-tena ao an-trano, ao amin'ny gym, na mandritra ny dia. Ny fanazaran-tena midadasika azo atao amin'ny fampiasana ny andilany dia manome antoka fa ny mpampiasa dia afaka mikendry ny vondrona hozatra lehibe rehetra ary mampifanaraka ny fanazaran-tenany mifototra amin'ny tiany sy ny tanjony.
6. Fanarenana sy fisorohana ny ratra
Ny fanofanana TRX dia azo ampiasaina amin'ny tanjona fanarenana ihany koa, satria mamela ny fanazaran-tena misy fiantraikany ambany izay azo ovaina mba handraisana ratra na fetra ara-batana manokana. Ny toetra miato amin'ny fiofanana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina eo amin'ny tonon-taolana nefa mbola manome fanazaran-tena mahomby sy mampitony.
Mba hampitomboana tanteraka ny tombotsoan'ny fanofanana fampiatoana TRX, dia ilaina ny mianatra teknika sy endrika mety amin'ny mpampianatra TRX voamarina na amin'ny alàlan'ny horonan-tsary fampianarana. Izany dia miantoka fa ny fanazaran-tena dia atao soa aman-tsara sy mahomby mba hahazoana vokatra tsara indrindra.
Ho fehin-kevitra, ny fiofanana fampiatoana TRX dia manolotra tombontsoa maro isan-karazany, ao anatin'izany ny fananganana tanjaka, ny fahamarinan-toerana fototra, ny fanofanana hetsika miasa, ny fitomboan'ny fahafaha-manao, ny fahaiza-manao ary ny fahafahana miditra. Amin'ny fampiasana ny tady azo amboarina sy ny fanazaran-tena lanja, ny olona amin'ny ambaratonga rehetra dia afaka manao fanazaran-tena mahomby amin'ny vatana izay manatsara ny tanjaka, ny fahamarinan-toerana ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Na vao manomboka ianao na mpankafy fanatanjahan-tena mandroso, ny fikarohana ny fiofanana fampiatoana TRX dia afaka manampy singa mavitrika amin'ny fanazaran-tenanao.
Fotoana fandefasana: May-13-2024