ny yogaNy SIDA dia noforonina tany am-boalohany mba ahafahan'ireo vao manomboka manana vatana voafetra hankafy ny yoga.Ary avelao izy ireo hianatra yoga tsikelikely.Inny yogany fampiharana, mila mampiasa yoga SIDA ara-tsiansa isika.Tsy afaka manampy antsika hamita ny fandrosoana amin'ny asana fotsiny izany, fa hisorohana ny ratra tsy ilaina.Raiso ho amin'ny ambaratonga manaraka soa aman-tsara sy mahomby ny fanazaran-tenanao yoga.
Fanampiana yoga mahazatra: yoga mat, yoga block, yoga fehikibo, yoga baolina, yoga tsanganana, sns. Andeha hojerentsika.
A yoga matdia fitaovana ilaina amin'ny fanazaran-tena yoga.Izy io dia manana ny toetran'ny fiarovana, ny fisondrotry ny rano, ny sterilization, ny anti-slip ary ny fanorana.Ankoatra izany, ny yoga MATS dia afaka miaro ny hazondamosina, taolana andilany, lohalika, kiho, ary faritra hafa izay matetika mikasika ny tany.Ny yoga MATS dia miaro ny hazondamosina, taolan-damosina, lohalika, kiho, ary faritra hafa izay matetika mikasika ny tany.
Amin'ny valiny,yoga matny halavany dia tsy tokony ho fohy noho ny haavony, ny sakany dia tsy ny sakan'ny soroka.Ny mpanao yoga voalohany amin'ny ankapobeny dia afaka misafidy tsihy matevina kokoa, toy ny hatevin'ny 6-8mm.Afaka mampifanaraka mialoha sy miaro ny vatana izy io.Ireo mpitsabo efa mandroso dia afaka misafidy ny hatevin'ny 3-6mm eo ho eo.Izany ihany koa ny hateviny mahazatra indrindra eny an-tsena.Ny mpitsabo efa za-draharaha dia hifidy pads manify 1.5-3mm.Mahatsapa ny tany izy mba hihazonana ny fihetsiny.Mazava ho azy fa afaka misafidy ny tsara araka ny filana samihafa ny mpitsabo.
Yoga birikydia fitaovana ho an'ny mpanao yoga vao manomboka sy ireo manana fahaleovan-tena.Izy io dia afaka manampy amin'ny fanitsiana ny fihetsika ary manampy ny vatana hanatontosa hetsika sasany.Ny biriky yoga dia afaka manampy antsika hanohana ny faritra samihafa amin'ny vatana.Raha tsy manana ianaobiriky yoga, mampiasa boky matevina kokoa.Azonao atao ny mampiasa biriky hanaovana fifindrana rehefa manao yoga fototra ianao toy ny pose eo anoloana izay tsy mahatratra ny tany ny tananao.Rehefa manao karazana half moon, rehefa tsy milamina tsara ny fifandanjana dia azo ampiasaina ny fifindrana biriky.
Yoga mamelatradia ampiasaina mba hampitombo ny halavany sy ny toerana misy ny vatana.Izany dia afaka mampitombo ny halalin'ny asana sy mampitony ny vatana.Ohatra amin'izany ny tarehin'omby, ny fijoroana mipetraka, ary ny fiondrika mandroso, izay samy mampiasa tady mivelatra mba hampitomboana ny halavany.
Ny fehikibo mihinjitra, fantatra koa amin'ny hoeyoga tady, tsy elastika.Ankoatra izany, manampy ny hozatra sy ny taolana haninjitra sy hanitarana ny halavan'ny posture.Izy io koa dia mamehy ny vatana amin'ny tady fanitarana, manafaka ny tanana roa ho an'ny hetsika lava kokoa.Safidio ny fanitarana mba hifehezana ny safidy tsara indrindra amin'ity karazana buckle roa ity.Ny beginners dia tsy mahazatra na tsy mahavita ny hetsika yoga ankapobeny.Raha manampy fitaovana fanampiny ianao, ary ny fitarihan'ny mpampianatra yoga, dia afaka mahazo aina kokoa ianao!Azo ampiasaina ho fanandratana tongotra na fanohanana andilany izany rehefa manao fanazaran-tena amin'ny andilany na fanitarana tongotra.
A baolina yogafantatra ihany koa amin'ny hoe baolina ara-batana dia karazana fitaovam-panatanjahantena baolina miaraka amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena.Afaka manatsara ny fahaizan'ny vatana mandanjalanja sy mifehy ny hozatra, ka manatsara ny fahaiza-manao sy ny fandrindrana.Izy io koa dia mamelatra ny vatana ary mampitombo ny faharetan'ny rantsambatana sy ny hazondamosina.nybaolina yogadia fanazaran-tena tsara ho an'ny fifandanjana, ny fahamarinan-toerana ary ny fotony.
nytsanganana yogaantsoina koa hoe "foam axis" dia vita amin'ny EVA/PVC sy fitaovana hafa.Ny hamafiny dia antonony, mety ho an'ny vao manomboka sy ny olona efa niasa nandritra ny fotoana ela.Amin'izao fotoana izao dia ampiasaina betsaka amin'ny fialan-tsasatra, fanafanana ary fanofanana hozatra fototra.Manatsara ny ductility ny sela malefaka ary misy fiantraikany amin'ny fanitarana hozatra.Ny fanorana dia afaka manala ny fihenjanan'ny muscle fascia ary manala ny fanaintainan'ny hozatra.
Raha ny marina, ankoatra ireo fitaovana kely etsy ambony, ivelan'ny Yoga, ny fampiasana tsara indrindra dia ny rindrina, ny rindrina no mpampianatra yoga tsara indrindra.
Fotoana fandefasana: Sep-22-2022