Amin'izao fotoana izao dia lasa sehatry ny fikarohana mafana ihany koa ny fahatanjahan-tenam-pirenen'ny firenentsika, ary ny fifandraisana misy eo amin'ny fanazaran-tena ara-batana sy ny fahasalamana ara-tsaina dia voasarika be ihany koa.Na izany aza, vao nanomboka ny fikarohana nataon'ny firenentsika amin'ity sehatra ity.Noho ny tsy fahampian'ny fahatakarana, ny fanekena ary ny fanombanana ireo teoria sy fomba fanao avy any ivelany, dia miely patrana ny fikarohana.Amin'ny fahajambana sy ny famerimberenana.
1. Mampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina ny fanatanjahan-tena
Amin'ny maha fomba mahomby hanatsarana ny fahasalamana ara-batana, ny fanatanjahan-tena ara-batana dia tsy azo ihodivirana hampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina.Ny fitsapana an'io petra-kevitra io aloha dia avy amin'ny psikolojia klinika.Ny aretina psychogenic sasany (toy ny fery peptic, ny fiakaran'ny tosidrà tena ilaina, sns.), Rehefa nomen'ny fanazaran-tena ara-batana, dia tsy mampihena ny aretina ara-batana fotsiny, fa ny lafiny ara-tsaina ihany koa.Nisy fanatsarana lehibe azo.Amin'izao fotoana izao, ny fikarohana momba ny fampiroboroboana ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena ara-batana dia nahitana fehin-kevitra vaovao sy sarobidy, izay azo fintinina toy izao manaraka izao:
2. Ny fanazaran-tena ara-batana dia afaka mampiroborobo ny fampandrosoana ara-tsaina
Ny fanatanjahan-tena dia dingana mavitrika sy mavitrika.Mandritra io dingana io, ny mpitsabo dia tsy maintsy mandamina ny sainy, ary mikaroka (mijery), mitadidy, mieritreritra ary maka sary an-tsaina.Noho izany, ny fandraisana anjara tsy tapaka amin'ny fanazaran-tena ara-batana dia afaka manatsara ny rafi-pitatitra foibe ao amin'ny vatan'olombelona, manatsara ny fandrindrana ny fientanentanana sy ny fanakanana ny cortex cerebral, ary ny fanamafisana ny fizotry ny fiovam-po amin'ny fientanentanana sy ny fanakanana ny rafi-pitatitra.Amin'izany dia manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan'ny cortex cerebral sy ny rafi-pitabatabana, mampiroborobo ny fampivoarana ny fahaiza-manaon'ny vatan'olombelona, ka ny flexibility, ny fandrindrana ary ny hafainganam-pandehan'ny fisainan'ny atidoha dia azo hatsaraina sy hatsaraina.Ny fandraisana anjara tsy tapaka amin'ny fanazaran-tena ara-batana ihany koa dia afaka mampivelatra ny fiheveran'ny olona ny habaka sy ny fihetsiketsehana, ary mahatonga ny proprioception, ny gravité, ny fikasihana sy ny hafainganam-pandeha ary ny haavon'ny antoko ho marina kokoa, ka manatsara ny fahafahan'ny sela atidoha miasa.Ny manam-pahaizana sovietika MM Kordjova dia nampiasa andrana amin'ny ordinatera mba hitsapana ny zaza amin'ny faha-6 herinandro.Nasehon'ny valiny fa matetika ny fanampiana ny zazakely hihenjana sy hanitarana ny rantsantanana havanana dia mety hanafaingana ny fahamatorana ny foiben'ny fiteny ao amin'ny ila-bolantany havia amin'ny atidohan'ilay zaza.Ankoatr'izay, ny fanazaran-tena ara-batana dia afaka manamaivana ny fihenjanana sy ny fihenjanana eo amin'ny fiainana andavanandro, mampihena ny haavon'ny tebiteby, manamaivana ny rafitra anatiny amin'ny fihenjanana, ary manatsara ny fiasan'ny rafi-pitatitra.
2.1 Ny fanatanjahan-tena dia afaka manatsara ny fahatsiarovan-tena sy ny fahatokisan-tena
Ao anatin'ny dingan'ny fanazaran-tena ho an'ny tsirairay, noho ny votoatiny, ny fahasarotana ary ny tanjon'ny fahasalamana, ny fifandraisana amin'ny olona hafa mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena dia tsy maintsy manao fanombanana ny tenany amin'ny fitondran-tenany, ny fahaizany sary, sns. mandray anjara amin'ny fanazaran-tena ara-batana Amin'ny ankapobeny dia mampiroborobo ny fiheveran-tena tsara.Mandritra izany fotoana izany, ny votoatin'ny olona mandray anjara amin'ny fanazaran-tena ara-batana dia mifototra indrindra amin'ny tombontsoan-tena, ny fahaiza-manao, sns. Amin'ny ankapobeny izy ireo dia mahafeno fepetra tsara amin'ny votoaty ara-batana, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahatokisan-tena sy ny fiheveran-tena ho an'ny tsirairay, ary afaka ampiasaina amin'ny fanatanjahan-tena.Mitadiava fampiononana sy fahafaham-po.Nasehon'ny fanadihadiana nataon'i Guan Yuqin tamin'ireo mpianatra ambaratonga faharoa 205 nofantenana sendra avy ao amin'ny Faritanin'i Fujian fa ireo mpianatra izay mandray anjara tsy tapaka amin'ny fanatanjahan-tena.
Ny fanazaran-tena dia manana fahatokisan-tena ambony kokoa noho ny mpianatra amin'ny sekoly ambaratonga faharoa izay tsy mandray anjara amin'ny fanazaran-tena matetika.Izany dia mampiseho fa ny fanatanjahan-tena ara-batana dia misy fiantraikany amin'ny fananganana fahatokisan-tena.
2.2 Ny fanazaran-tena ara-batana dia afaka mampitombo ny fifandraisana ara-tsosialy, ary mahasoa amin'ny fananganana sy fanatsarana ny fifandraisana eo amin'ny samy olona.Miaraka amin'ny fivoaran'ny toekarena sosialy sy ny fanafainganana ny dingan'ny fiainana.
Betsaka ny olona monina any amin'ny tanàn-dehibe no tsy manana fifandraisana ara-tsosialy mety, ary ny fifandraisana eo amin'ny olona dia tsy miraharaha.Noho izany, ny fanatanjahan-tena dia lasa fomba tsara indrindra hampitomboana ny fifandraisana amin'ny olona.Amin'ny fandraisana anjara amin'ny fanazaran-tena ara-batana, ny olona dia afaka manana fahatsapana fifandraisana akaiky amin'ny tsirairay, mahafeno ny filan'ny fifandraisana ara-tsosialy tsirairay, manatsara sy mampivelatra ny fomba fiainan'ny olona, izay hanampy ny tsirairay hanadino ny olana ateraky ny asa sy ny fiainana, ary hanafoana ny adin-tsaina.Ary manirery.Ary amin'ny fanatanjahan-tena, mitadiava namana mitovy hevitra.Vokatr'izany dia mitondra tombontsoa ara-tsaina ho an'ny tsirairay izy io, izay manampy amin'ny fananganana sy fanatsarana ny fifandraisana eo amin'ny samy olona.
2.3 Ny fanatanjahan-tena ara-batana dia afaka mampihena ny adin-tsaina
Ny fanazaran-tena ara-batana dia mety hampihena ny valin'ny adin-tsaina satria mety hampihena ny isa sy ny fahatsapan'ny receptors adrenergika izany: Ankoatra izany, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mety hampihena ny fiantraikan'ny adin-tsaina manokana amin'ny fampihenana ny tahan'ny fo sy ny tosidra.Kobasa (1985) dia nanamarika fa ny fanatanjahan-tena ara-batana dia misy fiantraikany amin'ny fampihenana ny valin'ny adin-tsaina sy ny fampihenana ny fihenjanana, satria ny fanatanjahan-tena dia afaka mampihatra ny sitrapon'ny olona ary mampitombo ny hamafin'ny saina.Long (1993) dia nitaky olon-dehibe sasany manana valin-kafatra avo lenta mba handray anjara amin'ny fanofanana an-tongotra na jogging, na handray fiofanana amin'ny fisorohana ny adin-tsaina.Vokatr'izany dia hita fa ny taranja nahazo ny iray amin'ireo fomba fanofanana ireo dia tsara kokoa noho ireo tao amin'ny vondrona mpanara-maso (izany hoe ireo izay tsy nahazo fomba fanofanana) amin'ny fiatrehana izany.
toe-javatra mampiady saina.
2.4 Ny fanatanjahan-tena ara-batana dia afaka manala ny havizanana.
Ny havizanana dia soritr'aretina feno, izay mifandray amin'ny antony ara-batana sy ara-tsaina.Rehefa miharatsy ara-pihetseham-po ny olona iray rehefa mirotsaka amin'ny asa, na rehefa mihoatra ny fahaizan'ny tsirairay ny fepetra takian'ny asa, dia hitranga haingana ny havizanana ara-batana sy ara-tsaina.Na izany aza, raha mitazona toe-po tsara ianao ary miantoka ny habetsahan'ny asa antonony eo am-panaovana fanatanjahan-tena, dia mety hihena ny havizanana.Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fanatanjahan-tena ara-batana dia afaka manatsara ny fiasa ara-batana toy ny fivoahana ambony indrindra sy ny tanjaky ny hozatra ambony indrindra, izay mety hampihena ny reraka.Noho izany, ny fanatanjahan-tena ara-batana dia manana fiantraikany lehibe amin'ny fitsaboana ny neurasthenia.
2.5 Ny fanatanjahan-tena ara-batana dia afaka mitsabo aretin-tsaina
Araka ny fanadihadiana nataon'i Ryan (1983), 60% amin'ny psikology 1750 no mino fa ny fanatanjahan-tena ara-batana dia tokony ampiasaina ho fitsaboana hanafoanana ny tebiteby: 80% no mino fa ny fanatanjahan-tena dia fomba mahomby hitsaboana ny fahaketrahana.Amin'izao fotoana izao, na dia mbola mazava tsara aza ny antony mahatonga ny aretina ara-tsaina sasany sy ny rafitra fototra mahatonga ny fanazaran-tena ara-batana manampy amin'ny fanafoanana ny aretin-tsaina, dia nanomboka nalaza tany ivelany ny fanazaran-tena ho toy ny fomba fitsaboana ara-tsaina.Bosscher (1993) indray mandeha dia nanadihady ny fiantraikan'ny karazana fanatanjahan-tena roa amin'ny fitsaboana ny marary hopitaly miaraka amin'ny fahaketrahana mafy.Ny fomba fiasa iray dia ny mandeha an-tongotra na ny jogging, ary ny fomba hafa dia ny milalao baolina kitra, volleyall, gymnastique ary fanatanjahan-tena hafa miaraka amin'ny fanazaran-tena miala sasatra.Ny valiny dia naneho fa ny marary ao amin'ny vondrona jogging dia nitatitra fa nihena be ny fahatsapana fahaketrahana sy ny soritr'aretina ara-batana, ary nitatitra ny fitomboan'ny fiheveran-tena sy ny fanatsarana ny toe-batana.Mifanohitra amin'izany kosa, ny marary ao amin'ny vondrona mifangaro dia tsy nitatitra fiovana ara-batana na ara-tsaina.Hita fa ny fanazaran-tena aerôbika toy ny jogging na ny fandehanana an-tongotra dia mahasoa kokoa ny fahasalamana ara-tsaina.Ao amin'ny 1992, Lafontaine sy ny hafa dia nandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny fanatanjahan-tena aerôbika sy ny tebiteby ary ny fahaketrahana avy amin'ny 1985 ka hatramin'ny 1990 (fikarohana miaraka amin'ny fanaraha-maso fanandramana henjana be), ary ny vokatra dia mampiseho fa ny fanazaran-tena aerôbika dia afaka mampihena ny tebiteby sy ny fahaketrahana;Misy fiantraikany amin'ny fitsaboana amin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana maivana hatramin'ny antonony maharitra;ny ambony ny fanahiana sy ny fahaketrahana ny mpanao fanatanjahan-tena alohan`ny fanatanjahan-tena, no lehibe kokoa ny ambaratongam-tombotsoa azo avy amin`ny fanatanjahan-tena;aorian'ny fanazaran-tena ara-batana, na dia tsy misy aza ny fiasan'ny cardiovascular Mety hihena koa ny fitomboan'ny fanahiana sy ny fahaketrahana.
3. Ny fahasalamana ara-tsaina dia manampy amin'ny fahasalamana
Ny fahasalamana ara-tsaina dia manampy amin'ny fanazaran-tena izay nanintona ny sain'ny olona hatry ny ela.Dr. Herbert, Sekoly Fitsaboana ao amin'ny Oniversiten'i Southern California, indray mandeha dia nanao fanandramana toy izany: Ny zokiolona 30 mijaly noho ny fihenjanana sy ny tsy fahitan-tory dia nozaraina ho vondrona telo: Ny vondrona A dia naka 400 mg ny karbamate sedatives.Ny vondrona B dia tsy mihinana fanafody, fa mandray anjara amim-pifaliana amin'ny hetsika ara-batana.Tsy nihinana fanafody ny vondrona C, fa voatery nandray anjara tamin’ny fanazaran-tena sasany izay tsy tiany.Ny vokatra dia mampiseho fa ny vokatry ny vondrona B no tsara indrindra, mora fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena dia tsara kokoa noho ny fisotroana zava-mahadomelina.Ny voka-dratsin'ny vondrona C no ratsy indrindra, fa tsy tsara amin'ny fihinanana sedative.Izany dia mampiseho fa: ny antony ara-psikolojika amin'ny fanazaran-tena ara-batana dia hisy fiantraikany lehibe amin'ny fiantraikan'ny fahasalamana sy ny fiantraikany ara-pahasalamana.Indrindra amin'ny lalao fifaninanana, ny anjara asan'ny lafin-javatra ara-psikolojika ao amin'ny lalao dia lasa zava-dehibe kokoa.Ny atleta manana fahasalamana ara-tsaina dia haingana mamaly, mifantoka, miseho mazava, haingana sy marina, izay mitondra ny haavon'ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena;ny mifanohitra amin'izany, dia tsy mahasoa amin'ny fanatanterahana ny haavon'ny fifaninanana.Noho izany, amin'ny hetsika ara-batana nasionaly, ny fomba fitazonana psikolojia ara-pahasalamana amin'ny fanatanjahan-tena ara-batana dia tena zava-dehibe.
4. Fehiny
Ny fanatanjahan-tena ara-batana dia mifandray akaiky amin'ny fahasalamana ara-tsaina.Mifampitaona izy ireo ary mifameperana.Noho izany, amin'ny dingan'ny fanatanjahan-tena ara-batana, dia tokony hahatakatra ny lalàn'ny fifandraisana eo amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fanatanjahan-tena ara-batana, mampiasa psikolojia ara-pahasalamana mba hiantohana ny vokatry ny fanatanjahan-tena ara-pahasalamana;Ampiasao ny fanatanjahan-tena mba hanitsiana ny toe-tsain'ny olona sy hampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina.Ampahafantaro ny olona iray manontolo ny fifandraisan'ny fanazaran-tena sy ny fahasalamana ara-tsaina, izay mahatonga ny olona mandray anjara am-piheverana amin'ny fanazaran-tena mba hanitsy ny toe-pony sy hampiroborobo ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina, mba hahafahan'izy ireo mandray anjara mavitrika amin'ny fampiharana ny programa nasionaly momba ny fahasalamana. .
Fotoana fandefasana: Jun-28-2021