Ny pedaltarika fanoherana tsy toy ny mahazatratarika fanoherana izay tsy afaka manao afa-tsy ny sandry sy ny tratra.Afaka miara-miasa amin'ny tanana sy ny tongotra koa izy io.Azonao atao ny mampihatra ny sandry, tongotra, andilany, kibo ary faritra hafa.Mandritra izany fotoana izany, ny famerana ny tongotra dia tsy miova, ary mihatsara ny fiarovana.
1. Fanandratana mora
Amboary ny tongotrao amin'ny pedaltarika fanoherana, miondrika ary ahitsio ny andilanao, avereno miverina ny tananao ary tazony ny tahony, dia ahitsio ny vatanao ambony ary tadidio ny mitazona ny andilanao mahitsy.
2. Fanandratana ambony
Tazony ny fehezin'nytarika fanoherana amin`ny tanana roa, hanitsy ny tongotrao, ary avy eo dia manomboka manao ny hetsika ny mandry amin`ny lamosina.Mazava ho azy fa tsy mila mandeha any ambany tanteraka ianao, satria rehefa avy midina any ambany ianao dia mety tsy hitsangana.Midina fotsiny amin'ny ambony indrindra.Rehefa manao izany ianao dia tokony handinika ny hafainganam-pandeha tsy tapaka ary aza manafaingana na mihemotra tampoka.
3. Fanandratana tongotra
Voalohany, mipetraha amin'ny tany ary amboary ny tongotrao amin'ny pedals amin'ny pedaltarika fanoherana, tazony nytarika fanoherana amin'ny tanana roa dia mandry.Atsofohy ny tongotrao, tazony mahitsy ny tongotrao, ary atsipazo miakatra indray (tsara kokoa amin'ny 90 degre).Ity hetsika ity koa dia natao ho an'ny sandry sy hozatry ny kibo, saingy mirona kokoa amin'ny fanofanana ny hozatry ny kibo.
4. Fisintonana tanana roa
Afaka mitsangana na mipetraka eo ambony seza.Dingana amin'ny faran'ny iraytarika fanoherana amin'ny tongotrao ary tazony amin'ny tanana roa ny ilany ilany.Rehefa avy manitsaka azy ianao dia atsangano ary ampidino.Avereno ity hetsika ity mba hampiharana ny sandrinao sy ny biceps.
Raha ny marina, ny tena asa ny pedaltarika fanoherana dia ny fanazaran-tena ny andilany sy ny fanosehana ny andilany hanify ny andilana sy ny fampiasana ny andilany hozatra.Saingy mazava ho azy fa tsy maintsy mifikitra amin'izany ianao.Ampiasao izany mandritra ny 20 minitra isan'andro ary manomboka mampiasa azy.Tsarovy ny manao izany tsikelikely.Satria mahalana ny fanazaran-tena amin'ny andilany amin'ny fotoana mahazatra dia tsy maintsy manao fanazaran-tena ianao alohan'ny hanaovana fanazaran-tena.
Misy fiantraikany amin'ny hozatry ny kibo ve izany?Raha mandry amin'ny lamosinao ianao dia hisy vokany izany.Raha mbola mety hisy fiantraikany amin'ny tavy ao amin'ny kibo ambany mba hahatratrarana ny fiantraikan'ny fampiofanana mafonja, toy ny fampiasana fitsangatsanganana fisaka, manitsaka nytarika fanoherana amin'ny 90 degre miaraka amin'ny tongotrao sy ny vatanao, maninjitra sy manenjana, manizingizina ny fiofanana maharitra , Tsy latsaky ny in-100 isaky ny mandeha.
Fotoana fandefasana: Aug-30-2021