Matetika isika no mahita tarika elastika mihantona ao amin'ny gym.Io ilay trx voalaza ao amin'ny lohatenintsika, saingy tsy dia maro ny olona mahalala ny fomba fampiasana ity bandy elastika ity amin'ny fampiofanana.Raha ny marina dia manana fiasa maro izy io.Andeha isika handinika vitsivitsy amin'ny antsipiriany.
1.TRX manosika tratra
Omano aloha ny fihetsika.Manao ny vatana manontolo amin'ny tsipika mahitsy isika, ny fotony dia manenjana ny valahana mba hitazonana azy tsy hiorina, ny ombelahin-tongony dia tokony hanitsaka ny tany, ary ny tanana roa dia mitazona ny fingotra elastika.
Atsofohy kely ny sandrinao, ary amboary ny elanelana sy ny zoro eo amin'ny vatanao sy ny tarika elastika.Ny tanjona dia ny hisoroka ny elastika amin'ny vatantsika rehefa manosika ny tratra isika.
Avy eo ny vatana manontolo dia mitongilana ary ampidinina mandra-pahatongan'ny sandrintsika sy ny sandrintsika dia eo amin'ny 90 degre eo ho eo, ary avy eo atsofohy mihemotra mba hiverina amin'ny toerany.Raha ny marina dia ho hitanao fa mitovy amin'ny milina fanontam-pirinty fisaka ity hetsika ity, fa ny iray dia akaiky raikitra ary ny iray dia Far fixed.
Ao amin'ny tetikasa trx chest push ataontsika dia tsy maintsy mifehy ny herintsika manokana isika ary mitazona hery fanamiana, mba hananana fihenjanana mifandanja hatrany ny trx.
Ao amin`ny dingana mitongilana sy manosika ny tratra mba hamerina ny vatantsika, tandremo ny fihazonana ny fototra tightening sy ny fitoniana tonon-taolana.Aza mampiasa ny vala ambony ary aza manainga ny ombelahin-tongony hiala amin'ny tany.
2.TRX y fanofanana teny
Ity hetsika ity dia natao indrindra hanofanana ny hozatry ny soroka.Atreho aloha ny fehikibo fanofanana, fehezo amin'ny tanana roa ny fehin-kibo elastika, tazony miforitra kely eo anoloan'ny tratra ny soroka.Koa satria hetsika iraisana tokana ity hetsika ity, dia ho ambony kokoa ny fepetra takiana amin'ny hozatry ny soroka.
Mandritra ny hetsika, ny zoro amin'ny sandry ambony sy ambany dia tsy miova, ny tonon'ny kiho dia mihetsiketsika foana, ny tonon-taolana sy ny fotony dia mijanona ho miorina sy mihamafy, ny hetsika manontolo dia voafehy moramora, ary ny fihenjanan'ny elastika dia mihena. tazomina hatrany.
3. TRX fivoy
Ity hetsika ity dia afaka mampihatra tsara ny hozatry ny lamosina.Ny fiomanana dia mitovy amin'ny fiofanana miendrika y etsy ambony.Ataovy milamina tsara ny vatanao ary atsipazo mihemotra kely ny foiben'ny herinao.
Marihina fa ny soroka dia tokony hohenjana mafy mba hihazonana ny filentika sy ny fahamarinan-toerana ny soroka andilany, ary hisorohana ny fihetsehana ny shrugging soroka sy arching indray.
Avy eo ny hozatry ny lamosina dia mihetsiketsika sy mampiasa hery, manao fanitarana ny soroka mandroso sy ny fihetsehan'ny elbow, ary tandremo ny fitazonana ny fihenjanan'ny elastika mandritra ny hetsika.
Izany hoe, ny faran'ny lavitra dia tsy maintsy amboarina, ary tsy mampiasa hery.Rehefa mahatratra ny fara tampony ny hozatry ny lamosina, dia afaka mijanona iray na roa segondra isika mba hahatsapana ny fihenjanan'ny hozatry ny lamosina.
4.TRX hetsika faran'ny ambany
Ny toerana fiomanana dia mitovy amin'ny hetsika faharoa sy fahatelo etsy ambony, miaraka amin'ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka, ary ny faladianao amin'ny tany mba hitazonana ny fihenjanan'ny elastika.Avy eo aforeto ny valahana sy ny lohalika.
Ny zoro eo anelanelan'ny zanak'omby sy ny tany dia tsy miova foana.Squat mandra-pe sy ny zanak`omby dia mamorona zoro tokony ho sivifolo degre.Ity hetsika ity dia tsy vitan'ny hoe mampiasa ny hozatry ny fentsika, fa manatsara ny fahamarinan'ny lohalika sy ny kitrokely.
Amin'izany fototra izany dia azontsika atao ny mamindra ny ivon'ny sinton'ny tany ho amin'ny tongotra iray, misintona ny tongotra iray hiverina amin'ny rantsan-tongotra, ary avy eo dia manao lunge squat miaraka amin'ny tongotra tsy tohanana mihemotra, mba ho ampy kokoa ny fanofanana ny tongotra iray.
Nampahafantariko anao ny hetsika trx tsotra vitsivitsy etsy ambony, ary ny namana tsy mahalala an'io fitaovana io dia afaka manandrana azy irery
Fotoana fandefasana: Jul-05-2021