Ny andry yoga dia antsoina koa hoe rollers foam.Aza jerena ny fitomboany tsy hita maso, fa misy vokany lehibe.Amin'ny ankapobeny, ireo hozatra mivonto sy ny lamosina ary ny fikorontanan'ny tongotra amin'ny vatanao dia afaka manampy anao hahavita izany!Na dia tena ilaina aza ny tsanganana yoga, dia hahazo avo roa heny ny vokatra raha tsy mampiasa azy io ianao!Inona avy ireo fampiasa matetika amin'ny tsanganana yoga?
1.Mihodinkodina mivantana amin'ny faritra maharary
Rehefa mahatsapa fanaintainana isika, ny fihetsika voalohany dia matetika manotra mivantana ny teboka fanaintainana, saingy fahadisoana izany.Mibanjina foana ny faritra maharary sy ny fanorana, tsy afaka manatratra ny tanjona hampitony ny fanaintainana.
Ny fomba marina: manindry ankolaka alohan'ny manindry mivantana.Amin'ny fiandohan'ny fihodinana miaraka amin'ny tsanganana yoga dia tsara kokoa ny mihodinkodina amin'ny ampahany kely amin'ny faritra saro-pady, ary avy eo manitatra tsikelikely ilay faritra mandrakotra ny faritra kendrena manontolo.
2. Haingana loatra ny horonan-taratasy
Olona maro no hanodina haingana ny tsanganana yoga, satria ny fihodinana miadana dia maharary, fa ny fihodinana haingana loatra dia mety hiteraka fanerena tsy ampy, izay midika fa tsy lalina ny fanorana mba hamela ny tsanganana yoga hampiala ny fascia sy ny hozatra.vokany.
Ny fomba fiasa marina: mampihena ny hafainganam-pandehan'ny tsanganana yoga, mba hanana fotoana ampy ny hozatrao amin'ny alàlan'ny fampifanarahana sy hiatrehana ireo fanerena ireo.
3. Mijanòna amin'io toerana io ela loatra
Mba hahasitrana haingana kokoa, ny olona sasany dia mijanona eo amin'ny toerana tery mandritra ny 5-10 minitra ary mampitombo ny fatran'ny fanorana.fa!Ny fijanonana ela loatra amin'io toerana io dia mety hampahatezitra ny nerveuses na hanimba ny sela, ka miteraka fijanonan'ny rà sy mamaivay mihitsy aza!
Ny fomba fiasa marina: Rehefa mampiasa tsanganana yoga hanodinana, fehezo ny fizarana lanja amin'ny vatana amin'ny tananao na tongotra hanitsiana ny tsindry.Atombohy amin'ny antsasaky ny lanjan'ny vatana moramora, ary avy eo tsindrio tsikelikely ny lanjan'ny vatana manontolo eo amin'ny tsanganana yoga.Ny ampahany tsirairay dia mahatratra 20 segondra., Raha be loatra izany dia mety hisy vokany mifanohitra aminao.Raha mahita teboka fanaintainana hafa ianao dia afaka miverina amin'ny faritra iray ihany mandritra ny fotoana fohy mba hanorana, mba hanana fotoana hialana sasatra ny hozatra.
4. Fijoroana tsy mety
Ny fanalahidin'ny fanorana amin'ny tsanganana yoga dia ny fitazonana ny fihetsika marina.Olona maro no manana fihetsika hafahafa rehefa mihodina ny tsanganana yoga.Vokatr'izany dia mihamafy ny hozatra.Mila mampiasa hery ianao mba hihazonana ny fijoroana marina.
Fomba marina: Angataho ny mpanazatra efa za-draharaha hilaza aminao ny fihetsika sy teknika marina, na jereo eo amin'ny fitaratra mba hijerena raha manao ny tsara ianao, na mihintsana ny andilanao, na miolakolaka ny hazondamosinao, na ampiasao ny findainao na fakan-tsary mba haka. sarin'ny tenanao miala sasatra miaraka amin'ny tsanganana yoga Process, miverena ary ahitsio raha mahita lesoka ianao.
5. Mahery loatra ny fanaintainana
Ny fanaintainana malefaka mahazatra dia azo ekena sy azo ekena, fa rehefa mafy loatra ny fanaintainana, ny hozatrao dia hitodika hanohitra ny fomba ary ho henjana kokoa, izay tsy hahatratra ny tanjon'ny fialan-tsasatra.
Fomba marina: Rehefa mangirifiry loatra ny fanodinkodinana ny tsanganana yoga dia miezaha hampihena ny tsindry, na hiova amin'ny tsanganana yoga malefaka kokoa mba hampitony ny hozatra.
Ankoatra izany, afaka mandoro tavy ianao rehefa mampitony ny hozatrao amin'ny tsanganana yoga.
