Ny tarika fanoherana dia tsara amin'ny fampandehanana ny hozatry ny tratranao ambony.modely tarika fanoheranaHanombohana, mijoroa miaraka amin'ny tongotrao sakan'ny andilana ary fehezo ny tendrony iray amin'ny tarika fanoherana.Atsofohy ny sandrinao havia ary ento amin'ny soroka havanana ny tendrony ilany.Avereno amin'ny lafiny ilany.Ny tanjona dia ny hitazonana ny toerana ambony amin'ny vatana, fa azonao ampiasaina koa ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny tratra ambany.Fanatanjahan-tena mahomby ho an'ny mpihazakazaka ihany koa izany.Ho an'ny fiovaovana sarotra kokoa, tazony amin'ny tananao havia ny fehin'ny fanoherana rehefa manenjana ny lohalikao havanana.
Mba hanaovana an'io fanazaran-tena io, aforeto ny fehikibo manodidina ny fe ambony, ny foitra ary ny tongotrao.modely tarika fanoheranaAvy eo, tehirizo ny sorokao mankany amin'ny hazondamosinao.Alefaso ny sandrinao, ary avereno amin'ny ilany ilany.Rehefa vita ny famerimberenana in-10 dia mifamadika ny sisiny.Mora indrindra ny mihazona ilay bandy eo ambanin'ny lohalinao.Rehefa manakaiky ny tratranao ny lohalinao, dia sintony mankany amin'ny torso ilay bandy.Avereno ilay fanazaran-tena mandra-pahafa-po anao amin'ny fandrosoanao.
Mba hampitomboana ny fanoherana ny sorokao sy ny triceps dia atombohy amin'ny fanosehana ny tongotrao.modely tarika fanoheranaManamora ny fifandanjana izany.Sintonina ny tahony mba hiteraka fihenjanana.Avy eo, aforeto ny lohalinao mba hahafahanao maninjitra ny fehikibo eo anelanelan'ny tongotrao.Ataovy toy izany koa ny tongotrao ilany.Tsarovy fa ny ambony ny fanoherana no sarotra kokoa ny fanatanjahan-tena.Ny haavon'ny fanoherana amin'ity fanazaran-tena ity dia hiovaova arakaraka ny fomba fanitarana ny tarika.
Tamin'ny fanadihadiana vao haingana, McMaster et al.modely tarika fanoherananahita fahasamihafana tsy misy statistika eo amin'ny tarika fanoherana tokana sy ny lamina mitovy amin'izany voaforona tarika roa miaraka amin'ny hateviny samihafa.Notaterin'izy ireo fa misy fahasamihafana eo amin'ny 4,9 kg eo amin'ny tarika iray indroa mihoatra ny halavan'ny tongotra miala sasatra.Na izany aza, io fahasamihafana io dia mety ho hafahafa.Vokatr'izany, ny fianarana amin'izao fotoana izao dia nampitombo ny haben'ny santionany amin'ny hateviny tsirairay mba handraisana an'io outlier io.
Ny tarika fanoherana dia safidy tsara ho an'ny atleta satria azo ampitomboina sy midina izy ireo mba hifanaraka amin'ny drafitra fanazaran-tena manokana.modely tarika fanoheranaTahaka ny amin'ny lanja, ny tarika fanoherana dia maro samihafa, midika izany fa afaka manao fanazaran-tena isan-karazany ianao raha mampiasa tarika iray ihany.Omari Bernard, mpanazatra matanjaka manana mari-pahaizana ary manam-pahaizana manokana momba ny fanatanjahan-tena, dia nilaza fa safidy tsara ho an'ny ambaratongan'ny fahasalamana rehetra izy ireo.Ny andiana tarika fanoherana dia manome fanoherana valo ka hatramin'ny roapolo kilao.
Ny lamina tarika fanoherana marina kokoa dia azo atao amin'ny fitambaran'ny karazana fanoherana elastika sy isotonic.Ny fanoherana elastika dia mifototra amin'ny habetsahan'ny fanenjanan'ny tarika sy ny halavany.Azo refesina amin'ny kilao na isan-jato izany.Ny isan-jaton'ny mihinjitra dia mamaritra hoe ohatrinona ny hery azon'ny tarika elastika mamokatra amin'ny halavany iray.Ohatra, ny fehin-kibo maitso roa metatra mivelatra hatramin'ny efatra metatra (120 sm) dia miitatra 100%.
Ny tarika fanoherana dia tonga amin'ny loko samihafa, miaraka amin'ny haavon'ny fanoherana samihafa miankina amin'ny vondrona hozatra.Tena ilaina ny haavon'ny fanoherana satria ho reraka ny hozatra sasany rehefa enta-mavesatra.Amin'ny ankapobeny, tokony hampiasa loko telo na mihoatra ny loko isan-karazany ny tarika fanoherana, raha tsy izany dia ho mora loatra aminao izy ireo.Ary tsarovy fa ny fampiasana tarika iray isaky ny mandeha dia mety ho miverimberina loatra sy tsy mahomby.Miaraka amin'ny tarika isan-karazany, azonao atao ny manao fanazaran-tena feno sy fanazaran-tena miaraka amin'ny tarika fanoherana.
Fotoana fandefasana: May-31-2022