Ny fanoherana ny tadin-damba dia misy andiana dimy, ary ny fanoherana dia manomboka amin'ny maivana ka hatramin'ny mavesatra be.
Mitady fomba tsotra sy takatry ny saina ve ianao hampidirana fiofanana momba ny fanoherana amin'ny fanazaran-tena isan'andro?Na tsara kokoa aza, tianao ve ny ho afaka miasa ao amin'ny fampiononana ao an-tranonao?Mety ho hevitra tsara ny mandinika ny tarika fanoherana.Ny tarika fanoherana tsara indrindra dia manana elanelana samihafa mifanaraka amin'ny haavon'ny herinao.Mampiasa zava-mahagaga izy ireo amin'ny fanamafisana ny vatana, ny fananganana hozatra, ny fandoroana kaloria ary ny fanazaran-tena, ary miaro ny tonon-taolanao.Ankoatra izany, misy karazana elastika maro karazana - lamba sy endrika samihafa - mba hahafahanao misafidy ny fomba tsara indrindra hampiasana azy ireo.Koa tonga ny fotoana hanomanana antsika hisafidy ny tarika Fitness tsara indrindra.
Rehefa mividy ny tarika fanoherana tsara indrindra ho an'ny fitaovana ara-pahasalamana ao an-trano ianao, dia mila mandinika lafin-javatra manan-danja maro ianao, toy ny fomba sy ny toerana kasainao hampiasa ny tarika fanoherana, inona ny fitaovana tianao, ary raha vao manomboka ianao, matihanina, na any amin'ny toerana iray. eo anelanelan'ny.
Ny tarika fanoherana dia mampiasa fitaovana roa: lamba sy latex.Na dia ny tady vita amin'ny latex aza no fitaovana voalohany ampiasaina amin'ny tady, ny tady elastika lamba dia mahazo aina kokoa, indrindra amin'ny hoditrao.Ankoatr'izay, ny kasety latex tena manify dia mirona hivoaka.Noho izany, na inona na inona fitaovana ampiasainao, ny safidy matevina dia mety hijanona tsara kokoa.
Ny tombony amin'ny tarika Fitness dia ny maha-mety azy, maivana ary tena mety amin'ny dia.Amin'ny ankapobeny dia afaka mitondra ny gym miaraka aminao ianao na aiza na aiza alehanao.Raha tianao ny hevitra amin'ny fampiasana tarika fanoherana miaraka amin'ny tarika ara-batana, dia diniho ny hevitra iray izay mora azo ao anaty kitapo.
Na inona na inona haavonao, ny tarika fanoherana dia fomba tsara hanambatra ny fanofanana fanoherana.Raha vao manomboka ianao dia eritrereto ny fampiasana tarika tsy dia misy fanoherana ary ampitomboy tsikelikely izany.Maro no manana ambaratonga samihafa amin'ny fanoherana, mba hahitanao ny fandrosoanao rehefa mandalo ny ambaratonga ianao.
Raha mikasa ny hizara amin'ny mpiray efitra aminao na ny fianakavianao ianao, dia tsara indrindra ny manomana tarika fanatanjahan-tena mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay.Ankoatra izany, matetika izy ireo dia tonga amin'ny loko isan-karazany, mba hahafahanao mamantatra mora foana hoe iza no mampiasa inona, ary azonao atao mihitsy aza ny manatevin-daharana ny fifaninanana am-pirahalahiana mba hanaraha-maso ny fivoaran'ny tsirairay.
Ho an'ny karazana tarika fanoherana maromaro, ny fahalalana ny fomba fampiasana azy ireo dia hanampy amin'ny fampihenana ny fikarohanao.Raha ho anao indrindra ny manao fanazaran-tena manenjana na fanazaran-tena ambany, dia mety tsara ny latex fototra na fehin-damba.Raha ny vatana ambony na ny vatana manontolo no laharam-pahamehanao, dia diniho ny tadin'ny fantsona misy tahony satria mety hanamora ny fanazaran-tena mampiady saina sy misintona.
Amin'ny ankapobeny, ny tarika Fitness dia tena lafo.Ny kitapo sasany dia mety ho lafo kokoa, saingy mazava ho azy fa afaka mahita peratra na tady fantsona mifanaraka amin'ny vidinao ianao.
Ny tarika fanoherana tsara indrindra dia mora ampiasaina, mety amin'ny karazana fanatanjahan-tena tianao hatao laharam-pahamehana, ary mahatonga ny hoditra ho mahazo aina.Rehefa manana fahatakarana bebe kokoa momba ny zava-dehibe indrindra aminao ianao, dia azonao atao ny manindry mora foana izay tianao ho azo.
Ny tarika MhIL resistance band dia misy tady dimy, mitovy ny halavany, miaraka amin'ny haavo fanoherana marobe manomboka amin'ny ultralight ka hatramin'ny lanja be loatra.Midika izany fa samy manana tarika avokoa manomboka amin’ny vao manomboka ka hatramin’ny matihanina.Ny tady dia vita amin'ny lamba mateza, matevina ary malefaka miaraka amin'ny fanoherana tsara hanoherana anao mandritra ny fanatanjahan-tena.Ankoatra izany, dia tsy mitongilana izy ireo ary tsy mitsambikina, ka azonao atao ny mifantoka amin'ny zavatra kasainao hatao, na Pilates izany, yoga, fampiofanana matanjaka, na fanenjanana.Ho fanampin'izany, ny kitapo misy entana dia ahafahanao mitondra ny fehin-kibonao miaraka aminao.
Raha vao manomboka mampiditra tady fanoherana amin'ny fanofanana tanjaka na fiofanana amin'ny fanarenana ianao, ny kitapo fanombohana Theraband Latex dia toerana tsara hanombohana.Ny tarika fanoherana Theraband dia tena mety amin'ny fanitsiana na fanarenana ny hozatra, fampitomboana ny tanjaka, ny fivezivezena ary ny fiasa, ary ny fampihenana ny fanaintainan'ny tonon-taolana.Tena mety amin'ny fanazaran-tena ambony sy ambany.Ny kitapo dia misy tady telo miaraka amin'ny fanoherana manomboka amin'ny 3 kilao ka hatramin'ny 4.6 kilao.Rehefa mihamatanjaka ianao dia afaka mahita ny fivoaranao amin'ny alàlan'ny fampiakarana ny haavon'ny loko.Vita amin'ny latex fingotra voajanahary avo lenta, azonao antoka fa ao anaty brasele tsara ianao.
Ny rafitra fantsona azo ovaina mora ampiasaina dia mamela fanofanana fanoherana isan-karazany.
Ny hany ilainao dia ny varavarankelin'ny varavarana sy ny kitapo fanoherana SPRI hampidirana ny gym (indrindra ny fitaovana karazana-roller) ao an-tranonao.Miaraka amin'ny haavon'ny fanoherana dimy, manomboka amin'ny maivana ka hatramin'ny lanja be loatra, tady tady fanoherana roa, fehin-kitrokely ary fametahana varavarana, dia hanana ny zavatra rehetra ilainao ianao amin'ny fanazaran-tena feno.Vita amin'ny Tuff Tube fitaovana tsy manam-paharoa an'ny SPRI, ny tady tena mateza dia manana fanoherana mahery vaika amin'ny abrasion sy fanoherana ny ranomaso.
Na vao manomboka ianao na matihanina amin'ny fiofanana matanjaka, ny AMFRA Pilates Bar Kit dia fanampin-tsakafo tsara ho an'ny fitaovan'ny vatanao.Ny kitapo dia natao hamolavola sy hanamafisana ny vatanao, hampihatra hozatra, handoro kaloria ary hanamafisana ny herinao fototra.Ny kitapo dia misy tarika elastika, tady elastika 8, ary haavon'ny fanoherana manomboka amin'ny 40 ka hatramin'ny 60 kilao (azo ampiasaina irery na Stacking 280 pounds) fanoherana), vatofantsika varavarana ary tantana malefaka roa miaraka amin'ny carabiner.Ity akanjo avo lenta ity dia vita amin'ny latex voajanahary, nylon ary vy mavesatra, mateza, tsy misy poizina ary azo antoka.
Ho an'ny fomba tsotra hampitomboana ny hamafin'ny fanazaran-tenanao dia azonao atao ny mandinika ny Basics Latex Resistance Bands Set.Latsaky ny $11 ny kitapo ary misy tarika fanoherana dimy samihafa.Fomba tsara hampidirana ny fanoherana sy ny fampiofanana tanjaka, ny fanitarana na ny fitsaboana ara-batana amin'ny fiainanao andavanandro.Ireo andilany ireo dia natao tamin'ny latex mateza sy malefaka ary manana endrika tsy mitongilana mba hiantohana ny fihenan'ny hetsika ary ahafahanao mifantoka amin'ny fanatanjahan-tena.
Eny, manampy amin'ny fandoroana tavy ny tarika fanoherana.Amin'ny fampitomboana ny hamafin'ny fanatanjahanao dia handoro kaloria bebe kokoa ianao amin'ny farany ary hanangana hozatra bebe kokoa.Izany dia hanafaingana ny metabolism, mitarika ho amin'ny fandoroana tavy.Ny tarika fanoherana dia tena mety amin'ny fampiofanana tanjaka sy ny fanamafisana.
Na dia sarotra aza ny milaza raha tsara kokoa noho ny lanjany ny tarika fanoherana.Mampiseho vokatra mitovy ihany izy ireo, saingy misy tombony amin'ny fampiasana ny teo aloha.Ny tarika fanoherana dia mitazona ny fihenjanan'ny hozatra mitohy mandritra ny fanatanjahan-tena ary mamporisika ny hetsika hozatra bebe kokoa.Ankoatr'izay, satria mametra ny fihetsehanao ny fehin-kibo, dia tsy azo inoana fa hihoatra ny tonon-taolana.
Eny, ny fatorana fanoherana dia tsara amin'ny fampiasana ny tongotra, ary mahomby kokoa noho ny fampiasana ny lanjanao manokana.Afaka manitsy ny tongotrao sy ny andilanao ny fanazaran-tena fanazaran-tena mitambatra amin'ny tady fanoherana.Ny tena zava-dehibe dia ny maha solontena marobe.Izy ireo koa dia mety tsara ho an'ny olona izay sitrana amin'ny ratra, satria afaka mampihena ny tsindry amin'ny tonon-taolana.
Ny fisafidianana ny tarika fanoherana tsara indrindra hanampiana amin'ny fitaovan'ny vatanao dia tsy mora araka ny hita.Maro tokoa mantsy ny karazany sy ny fomba ary ny haavon'ny fanoherana azo isafidianana, fa aza matahotra!Raha vao fantatrao ny karazana fanazaran-tena na fanatanjahatena tianao hampidirina amin'ny fanazaran-tena isan'andro, dia mora ny misafidy ny karazana fehin-kibo tsara, na tady tady na tady fantsona, tady fanoherana na fanampiana misintona.Aorian'ny fikarakarana ireo dia ho afaka hijery andiana fanazaran-tena vaovao ianao ao an-trano, satria ny tarika fanoherana dia manamora izany.
Fotoana fandefasana: Sep-13-2021