Na dia mety ilazana zavatra isan-karazany aza ny teny hoe “fitness”, dia iray ihany ny famaritana azy: fahasalamana ara-batana.Fitantanana ara-batana.Anisan'izany ny firafitry ny vatana, ny fiaretana cardiorespiratory, ny tanjaka, ny flexibilité, ary ny fahaiza-manaony.Mifandray sy mifampiankina ny singa ara-batana.Rehefa ampiasaina miaraka izy ireo dia miteraka vatana iray sy miasa.Ireto manaraka ireto ny sasany amin'ireo karazana fikolokoloana.
Niova ny famaritana ny Fitness rehefa mandeha ny fotoana.Fitness Fitness Tamin'ny taona 1950, nalaza kokoa ilay teny, nitombo avo roa heny ny fampiasana azy.Amin'izao fotoana izao dia matetika izy io no ilazana ny fahasalaman'ny olona iray manontolo, ny fahaizany manao asa manokana, ary ny fahaizan'ny olona mampifanaraka amin'ny toe-javatra samihafa.Na dia mbola zava-dehibe aza ny fikolokoloana ara-batana, ny teny hoe "mety" dia lasa indostrian'izao tontolo izao.Ho fanampin'ny fahasalamana ara-batana, ny famaritana maoderina momba ny fahasalamana dia manondro azy io amin'ny fahaiza-manaon'ny aerôbika.
Ny singa dimy amin'ny fahasalamana ara-batana dia ny fiaretan'ny cardiorespiratory, ny tanjaky ny hozatra, ny flexibilité, ary ny firafitry ny vatana.Fitantanana ara-batana Ny vatana salama dia ahitana ny haavon'ny tsirairay amin'ireo singa ireo.Mba ho heverina ho mendrika dia tsy maintsy mahafeno ny fenitra isaky ny sokajy ianao.Miankina amin'ny tanjonao, azonao atao ny misafidy ny hanatsara ny iray na ireo lafiny rehetra amin'ny fahasalamanao ara-batana.Ny fomba tsara indrindra hanatsarana ny fiaretana cardiorespiratory dia ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka.Na firy taona na firy taona ianao, dia hahasoa anao amin'ny fomba maro ny fahasalamana ara-batana.
Fanampin'izany, ny programa fanatanjahan-tena iray manontolo dia hampivelatra fahaiza-manao sy lafin-javatra isan-karazany amin'ny fahasalamanao.Fitantanana ara-batana Tsy tokony hifantoka amin'ny lafiny iray amin'ny fahatanjahana izany ary hamela anao tsy hisy vokany.Ankoatra izany, ny programa mahomby dia hampiditra singa maromaro amin'ny fahasalamana ara-batana.Ny programa voalanjalanja dia hanampy anao hanatsara ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.Raha mifantoka amin'ny lafiny iray amin'ny fahasalamana ianao, dia tsy hahatratra vokatra tsara indrindra.Na izany aza, ny programa manokana dia hahasoa anao indrindra.
Ho fanampin'ny fahasalamana dia manampy anao ho ela velona kokoa ny fahasalamana.Fitantanana ara-batana Ankoatra ny fahasalamana ara-batana dia hiaina fiaraha-monina tsara kokoa ianao.Tsy vitan'ny hoe hahatsiaro ho tsara ianao, fa ho azo inoana kokoa koa ny hifanerasera amin'ny olona.Amin'ny farany, ny fahasalamana dia hahasoa anao amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainanao.Raha salama ianao dia ho sambatra sy ho salama kokoa.Ny ampahany tsara indrindra amin'ny fahasalamana ara-batana dia ny manome hery anao bebe kokoa ary hahatonga anao ho salama.
Na dia eo aza ny tombotsoa azo avy amin'ny fahatanorana, dia tsy maintsy manao izay hahazoana antoka ihany koa ianao fa hahita programa mifanaraka amin'ny filanao.Fitantanana ara-batana Ny fampivoarana programa ara-batana mirindra tsara dia hanampy anao hahatratra ny tanjonao.Raha ny marina, ny programa fanatanjahan-tena tsara dia tokony ahitana lafin-javatra maro momba ny fahasalamana.Tena ilaina ny manangana ny hozatra sy ny taolana rehetra mba hihazonana ny vatanao.Ny fampiasana fitaovana isan-karazany dia hanampy anao hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.Ary raha salama tsara ianao, dia hahasoa ny fifandraisanao amin'ny hafa izany.
Fotoana fandefasana: Dec-27-2021