Ny fandraisana anjara amin'ny hetsika ara-batana sy fanatanjahan-tena dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Na izany aza, ny loza ateraky ny ratra, indrindra eo amin'ny lohalika, dia mampanahy lehibe ho an'ny atleta sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena. Ny ratra amin'ny lohalika dia mety handreraka, miteraka tsy fahazoana aina maharitra ary mametra ny fivezivezena. Mba hanalefahana an'io risika io, ny lohalika ara-panatanjahantena dia lasa fitaovana fototra ho an'ny olona maro mandray anjara amin'ny hetsika mitaky ara-batana. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny maha-zava-dehibe nyfanatanjahan-tena lohalika pads, ny tombontsoany, ny karazany ary ny fomba hifidianana izay mety amin'ny filanao.
Ny fahalemen'ny lohalika
Ny lohalika dia rafitra sarotra izay mitondra ny lanjan'ny vatana ary manamora ny hetsika. Izy io dia ahitana taolana, ligaments, tendons, ary hozatra, ka mahatonga azy ho mora voan'ny ratra isan-karazany toy ny sprains, tensile, fractures, ary ranomaso. Ny hetsika toy ny hazakazaka, ny fitsambikinana, ny squatting, ary ny pivoting dia mety hampisy fanerena be loatra amin'ny lohalika, ka miteraka fanaintainana mafy na maharitra.
Tombontsoa amin'ny Fanatanjahantena Lohalika Pads
Fisorohana ny ratra: Ny lohalika ara-panatanjahantena dia miasa ho toy ny sakana fiarovana, misintona ny fiantraikany ary mampihena ny mety hisian'ny trauma mivantana amin'ny lohalika. Izy ireo dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fiparitahan'ny ligamenta, ny tendonitis, ary ny ratra mafy kokoa toy ny fracture.
Fampisehoana nohatsaraina: Amin'ny fanomezana fanohanana sy fitoniana fanampiny, ny lohalika dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny atleta. Izy ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny fampifanarahana tsara mandritra ny hetsika, mampihena ny fandaniam-bolan'ny angovo ary manatsara ny fahombiazan'ny ankapobeny.
Fanaintainana fanaintainana: Ho an'ny olona manana aretina amin'ny lohalika efa nisy teo aloha, toy ny arthritis na fanaintainana mitaiza, ny lohalika dia afaka manome fanamaivanana amin'ny alàlan'ny fanamaivanana ny tonon-taolana sy ny fampihenana ny adin-tsaina amin'ny faritra saro-pady.
Fanatsarana ny fahatokisan-tena: Ny fahafantaranao fa voaaro ny lohalinao dia mety hampitombo ny fahatokisan-tena mandritra ny hetsika ara-batana, ahafahanao manosika mafy kokoa sy hahatratra vokatra tsara kokoa tsy misy tahotra ny ratra.
Karazam-panatanjahan-tena amin'ny lohalika
Sleeves Compression: Ireo tanany maivana sy mifanaraka amin'ny endriny dia manome fanohanana malefaka sy hafanana amin'ny lohalika, manatsara ny fikorianan'ny rà ary mampihena ny fanaintainan'ny hozatra. Izy ireo dia mety amin'ny hetsika misy fiantraikany kely.
Fifandirana amin'ny lohalika: Ireo pads amin'ny lohalika ireo dia misy sisiny mihantona izay manome fitoniana sy fanaraha-maso fanampiny. Izy ireo dia mety amin'ny hetsika mitaky hetsika lateral na ireo izay atahorana hihodinkodina ny lohalika.
Open-Knee Pads: Namboarina miaraka amin'ny fanapahana eo amin'ny satroboninahitry ny lohalika, ireo pads ireo dia mamela ny hetsika tsy misy fetra sady manome cushioning sy fiarovana. Malaza amin'ny mpilalao volley sy basikety izy ireo.
Pads Wrap-Around: Ireo pads azo amboarina ireo dia azo fonosina manodidina ny lohalika, manolotra fanohanana sy fanerena azo zahana. Izy ireo dia maro samihafa ary mety amin'ny fanatanjahantena sy hetsika isan-karazany.
Misafidiana ny fanatanjahatena mety tsara
Ny fisafidianana ny lohalika mety dia miankina amin'ny lafin-javatra maro:
Ambaratonga asa: Eritrereto ny hamafin'ny hetsika ara-batana ataonao. Mila padding fiarovana bebe kokoa ny hetsika misy fiantraikany lehibe.
Habe sy mety: Tokony hifanaraka tsara ny fonon-dohalika tsy hamerana ny hetsika. Refesina ny manodidina ny lohalikao mba hahazoana antoka fa mifanaraka tsara.
Fitaovana: Mitadiava akora mifoka rivotra sy mamandoana izay mitazona ny lohalikao ho mangatsiaka sy maina mandritra ny fanatanjahan-tena.
Faharetana: Mifidiana lohalika vita amin'ny fitaovana mateza izay mahatanty ny fampiasana matetika sy ny fanasana.
Famaranana
Ny lohalika ara-panatanjahantena dia singa manan-danja amin'ny fomba fiaina mavitrika, manome fiarovana, fanohanana ary fanatsarana. Amin'ny alàlan'ny fahatakarana ny tombontsoa azo avy amin'ny karazana lohalika isan-karazany sy ny fisafidianana ny tsara ho an'ny filanao manokana, dia azonao atao ny manamaivana ny loza ateraky ny ratra amin'ny lohalika ary mankafy ny hetsika tianao indrindra tsy misy marimaritra iraisana. Tsarovy fa ny fampiasam-bola amin'ny lohalika tsara dia fampiasam-bola amin'ny fahasalamanao maharitra sy ara-panatanjahan-tena. Mijanòna ho mavitrika, mijanòna voaaro, ary tohizo hatrany ny fetranao miaraka amin'ny fahatokisana fa voaaro ny lohalinao.
Fotoana fandefasana: Aug-20-2024