Bandy fanoheranalasa malaza kokoa tato anatin'ny taona vitsivitsy ho fitaovana isan-karazany sy mahomby Fitness. Anisan'ireo karazana isan-karazany azo alaina, ny tarika fanoherana loop matevina dia nahazo fiheverana lehibe noho ny toetrany tsy manam-paharoa sy ny fampiharana isan-karazany. Ity lahatsoratra ity dia mikendry ny hijery ny tombontsoa, ny fanazaran-tena ary ny fiheverana rehefa mampiasa tady fanoherana matevina amin'ny fanao mahazatra anao.
Ny iray amin'ireo tombony lehibe amin'ny tarika fanoherana loop matevina dia ny faharetany. Vita amin'ny akora vita amin'ny latex avo lenta, ireo tarika ireo dia natao hanohitra fanoherana mavesatra sy fampiasana matetika nefa tsy very ny elasticité. Izany no mahatonga azy ireo ho tonga lafatra ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso. Ho fanampin'izany, ny toetran'ny tarika fanoherana matanjaka sy azo entina dia mamela ny fitahirizana mora sy ny fitaterana mora, izay ahafahana mampiditra fiofanana momba ny fanoherana amin'ny tontolo iainana rehetra.
Ny fehin-kibo matevina matevina dia malaza amin'ny fahaizany manome haavon'ny fanoherana maro. Tsy toy ny lanja nentim-paharazana, izy ireo dia manolotra fanoherana tsy tapaka mandritra ny fihetsiketsehana rehetra, manohitra ny dingan-dava mivaingana sy mivondrona amin'ny hetsika iray. Amin'ny alàlan'ny fampifanarahana ny haavon'ny fanoherana ny tarika na ny fanitsiana ny halavan'ny tarika, ny mpampiasa dia afaka mampifanaraka ny fanazaran-tenany hifanaraka amin'ny filany manokana ary mampitombo tsikelikely ny fanamby rehefa mihatsara ny tanjany. Izany dia mahatonga ny tarika fanoherana matevina matevina ho an'ny fanazaran-tena isan-karazany mikendry vondrona hozatra samihafa, ao anatin'izany ny tongotra, ny glutes, ny sandry ary ny fotony.
Fampiasana malaza iray amin'ny tarika fanoherana ny loop matevina dia ny fanazaran-tena ambany kokoa, toy ny squats, lunges, ary ny andilana. Amin'ny fametrahana ny tarika eo ambony na eo ambanin'ny lohalika na kitrokely, ny olona dia afaka miditra amin'ny hozatry ny glute ary manampy fanoherana fanampiny mba hampihetsika ny hozatra. Izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambany amin'ny ankapobeny, ny fitoniana ary ny fifandanjana. Ankoatr'izay, ny fampidirana ny tarika amin'ny fanazaran-tena mahazatra toy ny bicep curls, ny fanitarana ny triceps, ary ny fanerena soroka dia afaka manome fihenjanana tsy tapaka, manetsika fibra hozatra bebe kokoa ary manatsara ny fivoaran'ny hozatra.
Azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena mafana sy fanazaran-tena mavitrika ihany koa ny tadin-tsetroka matevina. Ny tarika dia manome fanoherana mandritra ny fihenjanana, manampy amin'ny fampitomboana ny flexibilité ary manatsara ny fihetsehana iombonana. Mety hahasoa indrindra izy ireo amin'ny fanafanana ny andilana, ny soroka ary ny lamosina alohan'ny hanaovana fanazaran-tena mahery vaika na hetsika ara-panatanjahantena. Fanampin'izany, ny fatorana dia azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena manenjana, toy ny fanenjanana hamstring sy fanokafana tratra, manampy amin'ny fanarenana ny hozatra ary mampihena ny mety ho ratra.
Rehefa mampiasa tady fanoherana matevina matevina, dia zava-dehibe ny mifantoka amin'ny fitazonana endrika sy teknika mety. Tafiditra ao anatin'izany ny fihazonana ny fihetsika tsara, ny fampidiran-dresaka ny hozatra fototra, ary ny fampiasana fihetsika voafehy mandritra ny fanazaran-tena tsirairay. Zava-dehibe ihany koa ny fisafidianana ny haavon'ny fanoherana ny tarika mifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamanao ary mandroso tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Fanampin'izany, ny olona manana toe-pahasalamana na ratra rehetra dia tokony hifampidinika amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana alohan'ny hampidirana ny fanazaran-tena amin'ny tarika fanoherana amin'ny fomba fanaony.
Ho fehin-kevitra, ny band resistance loop matevina dia fitaovana ara-batana isan-karazany izay afaka manampy ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra hanatsara ny tanjany, ny fitoniana, ny fahaiza-manaony ary ny fahasalamana ankapobeny. Ny faharetany, ny fifindrany ary ny fanoherana azo amboarina dia mahatonga azy ho mety amin'ny fanazaran-tena isan-karazany mikendry vondrona hozatra isan-karazany. Na vao manomboka mikasa ny hampiditra fanofanana fanoherana amin'ny fanazaran-tenanao ianao na atleta efa za-draharaha mitady hanampy isan-karazany amin'ny fanaonao, ny band resistance loop matevina dia fanampim-panampiana sarobidy amin'ny arsenal ara-batana rehetra. Noho izany, raiso ny tarikao, avoahy ny fahaiza-manaonao ary ento amin'ny haavo vaovao ny dianao ara-batana!
Fotoana fandefasana: Apr-03-2024