Matevinatarika fanoheranadia fitaovana ara-batana isan-karazany.Izy ireo dia natao mba hanomezana fanoherana mandritra ny fanazaran-tena isan-karazany.Izy ireo dia manampy ny mpampiasa hanorina tanjaka, hanatsara ny fahaiza-manao, ary hanatsara ny haavon'ny fahasalamana ankapobeny.Ireo tarika ireo dia vita amin'ny fitaovana avo lenta sy maharitra.Izy ireo dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso.Miaraka amin'ny endrika mahafatifaty sy azo entina, mora entina sy ampiasaina na aiza na aiza izy ireo.Ireo tombony ireo dia mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny fanazaran-tena ao an-trano, ny fanaovana gym, na ny fiofanana any ivelany.
1. Fitaovana avo lenta
Bandy fanoherana matevinadia vita amin'ny fitaovana avo lenta.Izany dia miantoka ny faharetany sy ny faharetany.Vita avy amin'ny latex na lamba, ireo bandy ireo dia natao hanohitra ny fanazaran-tena mahery vaika sy hitazonana ny elasticité amin'ny fotoana.
2. Fitaovana fanofanana maro samihafa
Ireo tarika ireo dia manolotra karazana fanazaran-tena izay mikendry vondrona hozatra samihafa.Manomboka amin'ny fanazaran-tena amin'ny vatana ambony ka hatramin'ny fanazaran-tena ambany, ireo tarika ireo dia manome fanoherana ny fanamby sy ny fampandehanana ny hozatra amin'ny fomba mahomby.
3. Adjustable fanoherana ambaratonga
Bandy fanoherana matevinatonga amin'ny ambaratonga fanoherana isan-karazany.Izany dia ahafahan'ny mpampiasa mampifanaraka ny fanazaran-tenany araka ny tanjony sy ny fahaizany.Na vao manomboka mitady fanoherana maivana ianao na atleta efa mandroso mitady fanazaran-tena mafimafy kokoa, dia misy tarika mety aminao.
4. Fanazaran-tena feno
Miaraka amin'ny tarika fanoherana matevina, afaka miditra vondrona hozatra maro ianao miaraka.Manome traikefa fanazaran-tena feno vatana izy ireo.Ireo tarika ireo dia azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena mikendry ny sandry, soroka, tratra, lamosina, abs, glutes, ary tongotra.Izy ireo dia fitaovana isan-karazany ho an'ny fampiofanana tanjaka feno.
5. Portable sy Compact
Ny iray amin'ireo tombony lehibe amin'ny tarika fanoherana matevina dia ny fahafaha-mitondra azy ireo.Maivana izy ireo ary matevina.Izany dia mahatonga azy ireo ho mora entina ao anaty kitapo fanaovana gym, valizy, na kitapo.Noho izany, ny mpampiasa dia afaka mampiasa azy ireo mba hihazonana ny fahazarany ara-batana rehefa mandeha na manao fanatanjahan-tena any ivelany.
6. Mety amin'ny haavo ara-batana rehetras
Na vao manomboka ianao na mpankafy fanatanjahan-tena efa za-draharaha, ny tarika fanoherana matevina dia azo ampifanarahana amin'ny haavon'ny vatanao.Ny haavon'ny fanoherana samihafa misy dia manome antoka fa azonao atao ny mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny fanazaran-tena rehefa mandroso ianao.
7. Fisorohana sy fanarenana ny ratra
Ny fehin-kibo matevina dia matetika ampiasaina amin'ny programa fisorohana sy fanarenana ny ratra.Manome fanoherana voafehy izy ireo.Mamela ny mpampiasa hanamafy ny hozatra sy ny tonon-taolana manokana nefa tsy manenjana be loatra.Izany dia mahatonga azy ireo ho fitaovana tsara ho an'ny olona sitrana amin'ny ratra na mitady hisorohana ny ho avy.
8. Manatsara ny fahaleovan-tena sy ny fivezivezena
Ny fampiasana tsy tapaka ny tady fanoherana matevina dia afaka manatsara ny fahaiza-manaony sy ny fivezivezena.Amin'ny fampidirana fanazaran-tena manenjana miaraka amin'ireo tarika ireo, ny mpampiasa dia afaka mampitombo ny fihetsehan'izy ireo, manatsara ny fahaizan'ny fiaraha-miasa, ary manatsara ny fahombiazan'ny atleta amin'ny ankapobeny.
9. Alternative mora vidy
Ny tarika fanoherana matevina dia manolotra safidy lafo vidy amin'ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena mahazatra.Vidiny kokoa izy ireo noho ny milina mavesatra na lanja maimaim-poana.Izy ireo dia safidy tsara ho an'ny olona manana teti-bola na ireo izay tia manao fanatanjahan-tena ao an-trano.
10. Mety amin'ny fomba fanao isan-karazanys
Na tianao ny fiofanana matanjaka, ny Pilates, ny yoga, na ny fanazaran-tena ara-batana, ny tarika fanoherana matevina dia azo ampidirina amin'ny fomba fanazaran-tena tianao.Izy ireo dia manome ny fanoherana ilaina hanoherana ny hozatrao ary hanatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena nofidinao.
Ho fehin-kevitra, ny tarika fanoherana matevina dia kojakoja ara-batana isan-karazany izay manolotra tombontsoa maro.Avy amin'ny fitaovana avo lenta sy ny haavon'ny fanoherana azo amboarina ka hatramin'ny fahafaha-mitondra sy mifanaraka amin'ny haavo ara-batana rehetra, ireo tarika ireo dia manome fomba mahomby sy mety hanatsarana ny tanjaka, ny fahaiza-manaony ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.Na vao manomboka ianao na atleta efa mandroso, dia afaka manampy anao hahatratra ny tanjonao ara-batana amin'ny fomba mahomby sy mahomby ny fampidirana tarika fanoherana matevina amin'ny fanazaran-tenanao.
Fotoana fandefasana: Aug-04-2023