Pilates, endrika fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany, dia foto-tsakafon'ny tontolon'ny fanatanjahan-tena nandritra ny am-polony taona maro. Mifantoka amin'ny tanjaka fototra, ny flexibility, ary ny fahatsiarovan-tena amin'ny vatana manontolo izy io. Ny iray amin'ireo fitaovana fototra ao amin'ny Pilates dia ny Pilates bar, fantatra amin'ny anarana hoe Cadillac na Trapeze Table. Ity lahatsoratra ity dia miditra ao amin'ny tontolon'ny bara Pilates, mandinika ny tantarany, ny tombontsoany, ny karazany samihafa ary ny fomba hampidirana azy ireo amin'ny fanazaran-tenanao ho an'ny traikefa Pilates mavitrika sy mahomby kokoa.
Ny tantaran'ny Pilates Bar
Ny barika Pilates, na fitaovana, dia novolavolain'i Joseph Pilates tenany. Nino ny fifandraisan'ny saina sy ny vatana izy ary nanamboatra ny fanazaran-tenany mba hanatsarana ny fihetsika, ny flexibilité ary ny tanjaka. Ny bar dia iray amin'ireo fitaovana maro noforoniny mba hanampiana ireo fanazaran-tena ireo, manome fanohanana sy fanoherana mba hanatsarana ny fanazaran-tena.
Tombontsoa amin'ny fampiasana Pilates Bar
1. Fanamafisana ny hery fototra: Ny bar Pilates dia ahafahan'ny fihetsiketsehana midadasika izay mampiditra ny hozatra fototra, mitarika ho amin'ny midsection matanjaka kokoa sy miorina kokoa.
2. Fanatsarana ny posture: Amin'ny fifantohana amin'ny fampifanarahana sy ny fahatsiarovan-tena amin'ny vatana, ny pilates bar dia manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fifandanjan'ny postural.
3. Mihabetsaka kokoa: Ny fanazaran-tena amin'ny bar dia afaka manatsara ny fahaiza-manaony, indrindra amin'ny hazondamosina sy ny hozatra manodidina.
4. Fifandanjana tsara kokoa: Ny bar dia manome fanohanana ny fanazaran-tena mandanjalanja, izay mety ho sarotra nefa tena mahasoa.
5. Ny fihenan'ny risika amin'ny ratra: Ny hetsika voafehy sy ny fampiasana ny bar dia mety hampihena ny mety ho ratra raha oharina amin'ny endrika fanatanjahan-tena hafa.
6. Fahasamihafana: Ny bar Pilates dia azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena isan-karazany, ka mahatonga azy io ho fitaovana isan-karazany ho an'ny fanazaran-tena feno.
Karazana Bara Pilates
1. Cadillac: Fantatra ihany koa amin'ny anarana hoe Trapeze Table, ity dia fitaovana lehibe iray izay misy barazy trapeze, sehatra, ary loharano isan-karazany ho an'ny fanoherana.
2. Seza Wunda: Fitaovana kely kokoa izay mifantoka amin'ny vatana ambony sy ny fotony, miaraka amin'ny bar ho an'ny fanoherana fanampiny.
3. Tohatra barika: barika hazo miolakolaka izay azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena isan-karazany manenjana sy manatanjaka, matetika miaraka amin'ny fanampian'ny bara.
4. Reformer: Na dia tsy bar mihitsy aza, ny Reformer dia matetika ahitana bar ho an'ny fihetsehana manosika sy misintona, manambatra hery sy cardio.
Ahoana ny fampiasana Pilates Bar?
1. Fanafanana: Atombohy amin'ny hetsika malefaka mba hanafana ny hozatra sy hanomanana ny vatana amin'ny fanazaran-tena.
2. Fanatanjahan-tena fototra: Ampiasao ny bar ho fanohanana mandritra ny fanazaran-tena izay manetsika ny hozatry ny kibo sy ny lamosina.
3. Fanamafisana ny vatana ambony: Maro ny fanazaran-tena Pilates bar mikendry ny sandry, soroka ary tratra, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony.
4. Manenjana: Ny bara dia azo ampiasaina hanamafisana ny fihenjanana, manome fihetsiketsehana sy flexibility bebe kokoa.
5. Fifandanjana sy fahamarinan-toerana: Ny fanazaran-tena mitaky fifandanjana dia azo atao miaraka amin'ny fanampian'ny bara mba hiantohana ny fiarovana sy ny endrika mety.
6. Mangatsiaka: Vitao amin'ny fihetsiketsehana miadana kokoa sy voafehy kokoa ny fotoam-pivoriana mba hampidina tsikelikely ny fitepon'ny fo.
Famaranana
Ny bar Pilates dia fitaovana isan-karazany sy mahomby amin'ny fanatsarana ny fanao Pilates. Na vao manomboka ianao na efa za-draharaha, ny fampidirana ny bar amin'ny fanazaran-tenanao dia mety hitarika amin'ny fanatsarana ny tanjaka, ny fahaiza-manaony ary ny fahasalamana ankapobeny. Tsarovy ny laharam-pahamehana ny fiarovana sy ny endrika mety hahazoana tombony betsaka amin'ny traikefa Pilates.
Fotoana fandefasana: Jul-09-2024