Pilates dia tonga amin'ny endrika isan-karazany, tsirairay avymanolotra fomba fiasa sy fitaovana tsy manam-paharoamifanaraka amin'ny filana samihafa. hahazoana hevi-javatraizay karazana mety aminao indrindramiankina amin'ny tanjonao ara-batana, ny toe-batana, ary ny safidinao manokana. Ity misy fanaparitahana nyfomba Pilates malaza, manasongadina ny fitaovana ampiasaina, ny mpampiasa tsara indrindra, ary ny tombontsoany.
✅ Pilates klasika
Pilates klasika dia manondrony fomba am-boalohanynovolavolain’i Joseph Pilates tany am-piandohan’ny taonjato faha-20. Manaraka izanyfilaharan'ny fanazaran-tena manokanamifantoka amin'ny fihetsiketsehana mazava tsara, ny fifehezana ny fofonaina ary ny firotsahana fototra. Matetika ny mpitsabomanome lanja ity fomba itynoho ny maha-azo itokiana azy sy ny fomba fiasa nentim-paharazana, manantitrantitra ireo fitsipika fototra napetraky nyJoseph Pilates.
•FITAOVANA: Asa tsihy voalohany indrindra, miaraka amin'ireo fitaovana Pilates tany am-boalohany toy ny Reformer, Cadillac, Wunda Chair, ary Barrel.
•Ho an'iza izany: Ireo olona te-hanao Pilates amin'ny endriny tany am-boalohany, miaraka amin'ny fanamafisana mafy ny filaharana sy ny teknika nentim-paharazana.
•tombony:
Ny traikefa tena izy taorian'ny fanazaran-tena nataon'i Joseph Pilates
Manantitrantitra ny fahamendrehana, ny fifehezana ny fofonaina ary ny hery fototra.
Mametraka fototra matanjaka amin'ny fitsipiky ny Pilates
✅ Pilates amin'izao fotoana izao
Pilates amin'izao fotoana izao dia miorina amin'nyny fomba klasikaamin'ny fampidirana ny fahalalana maoderina avy amin'ny fitsaboana ara-batana, biomechanika ary ny siansa fanatanjahan-tena. Ity fomba fiasa itymanome flexibility bebe kokoaamin'ny fisafidianana fanatanjahan-tena ary mamela ny fampifanarahana mifanaraka amin'ny filan'ny tsirairay, ka mahatonga azy ho mety amin'ny roa tontafanarenana sy fahasalamana ankapobeny.
•FITAOVANA: Mat sy milina Pilates maoderina (Reformer, Cadillac), ary koa fitaovana toy ny baolina fitoniana sy tarika fanoherana.
•Ho an'iza izany: Ireo olona mitady fomba mora miovaova izay mampiditra ny fanarenana, ny fahasalamana ary ny fahatsiarovan-tena.
•tombony:
Mampiditra ny anatomie maoderina sy ny fitsipiky ny siansa momba ny hetsika.
Mifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana sy ny toe-batana isan-karazany
Mahasoa amin'ny fisorohana sy fanarenana ny ratra.
✅ Mat Pilates
Mat Pilates dia atao amin'ny tsihy tsy misyfitaovana manokana, miantehitra indrindra amin'ny lanjan'ny vatana sy ny fitaovana toy ny tady fanoherana na baolina kely. Azo idirana amin'ny ankamaroan'ny olona izany ary mifantoka amin'nymanangana tanjaka fototra, flexibility ary fahatsiarovan-tenaamin'ny fampiharana ireo fitsipika fototra Pilates.
•FITAOVANA: Tsy mila milina; tsihy sy fitaovana kely toy ny tady fanoherana, faribolana majika, na baolina ihany no ampiasaina.
•Ho an'iza izany: Mpandika, mpanao fanatanjahan-tena ao an-trano, ary izay rehetra mitady fanazaran-tena Pilates mora sy mora.
•tombony:
Tena azo idirana sy azo entina.
Mifantoka amin'ny fifehezana ny lanjan'ny vatana sy ny fanamafisana ny fototra.
Tena tsara amin'ny fampivelarana hery fototra sy flexibility.
✅ Pilates Reformer
Reformer Pilates dia mampiasamilina manokanaantsoina hoe Mpanavao fivavahana, izay manasongadina akalesy sliding, loharano, pulleys ary andilany. Ity fitaovana ity dia manomeAdjustable fanoheranahanatsara ny tanjaka, ny fahaiza-manaony ary ny fifehezana. Ny Reformer Pilates dia manolotra afanazaran-tena fenoary mety tsara ho an'ny olona mitady tari-dalanafanofanana fanoheranana fanohanana fanarenana.
•FITAOVANA: Masinina Pilates Reformer misy kalesy sliding, loharano azo amboarina, tady, ary barazy.
•Ho an'iza izany: Olona mitady fanofanana tohanana tarihina, fanatsarana ny hozatra, na fanohanana amin'ny fanarenana.
•tombony:
Manome fanoherana azo amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalaman'ny mpampiasa.
Manolotra karazana fanazaran-tena feno
Manohana ny fampifanarahana sy ny hetsika voafehy, ka mahatonga azy io ho tsara amin'ny fanarenana ny ratra.
Nanolo-tena hanome fanohanana miavaka sy
serivisy ambony indrindra isaky ny mila izany ianao!
✅ Stott Pilates
Noforonin'i Moira Stott-Merrithew,Stott PilatesManavao ny fomba klasika Pilates amin'ny fampidiranafitsipiky ny fanarenana ankehitrinyary manantitrantitra ny fampifanarahana ny hazondamosina. Ity fomba ity matetikamampiditra fitaovana fanampinyary malaza amin'ny toeram-pitsaboana sy ara-pahasalamana noho ny fifantohana amin'nyhetsika azo antoka, mahomby.
•FITAOVANA: Mat sy fitaovana manokana, anisan'izany ny reformers, seza fijanonana, ary barika, samy manasongadina fanatsarana ny endrika maoderina.
•Ho an'iza izany: Mpankafy ara-batana sy mpanjifa fanarenana mitady fomba maoderina, fanitsiana ny hazondamosina.
•tombony:
Manantitrantitra ny fitazonana hazondamosina tsy miandany sy ny fampiroboroboana ny hetsika miasa.
Mampifandray ny fitsipiky ny fanarenana amin'ny fiofanana ara-batana.
Mifantoha amin'ny teknika azo antoka sy mahomby ary ny fihetsika mety.
✅ Fletcher Pilates
Noforonin'i Ron Fletcher,Fletcher Pilatesdia manambatra ny Pilates klasika miaraka amin'ny fitaomana avy amin'ny dihy sy ny teknika miaina. Izy io dia manantitrantitra ny fluidity sy ny fanehoana amin'ny hetsika ary matetika ampianarina amin'nyfomba famoronana sy ara-javakanto, manintona ny mpandihy sy ny mpanakanto.
•FITAOVANA: Asa tsihy voalohany sy fitaovana Pilates klasika, matetika misy fomba fiasa aingam-panahy amin'ny dihy.
•Ho an'iza izany: Mpandihy, mpihira, ary izay rehetra mitady fanazaran-tena Pilates mivaingana.
•tombony:
Manambatra ny Pilates klasika miaraka amin'ny rivotra mirindra sy ny fihetsehan'ny rano
Mandrisika ny fahaiza-mamorona ary manatsara ny fahatsiarovan-tenan'ny vatana
Mampivelatra flexibility, fifandanjana ary fandrindrana.
✅ Winsor Pilates
Winsor Pilates, nalaza tamin'ny mpanazatra malaza Mari Winsor,Mampifanaraka ny fanazaran-tena Pilatesho fanazaran-tena haingana natao haneno symanify ny vatana.Matetika izy io dia ahitana mozika mafonja syfanazaran-tena fototra miverimberina, mahatonga azy io ho azo idirana sy manintonalanja veryary tanjona ara-batana.
•FITAOVANA: Fanazaran-tena mifototra amin'ny tsihy matetika, indraindray mampiasa fitaovana maivana hanaovana toning.
•Ho an'iza izany: Ireo mpankafy fanatanjahan-tena liana amin'ny fanazaran-tena haingana sy mandoro kalôria ho an'ny fanatanjahatena sy toning.
•tombony:
Fivoriana mahery vaika napetraka amin'ny mozika.
Mifantoha amin'ny fanazaran-tena miverimberina mba hanatsarana ny fandoroana tavy.
Mety amin'ny fampihenana lanja sy fanatsarana ara-batana amin'ny ankapobeny.
✅ Pilates klinika
Clinical Pilates dia natao manokana ho an'nyfanarenanaSYfisorohana ratra. Amin'ny ankapobeny dia atao eo ambany fanaraha-mason'ny physiotherapist namatihanina ara-pahasalamanaary mifantoka amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny lamin'ny hetsika, ny fanatsarana ny tanjaka ary ny fampihenana ny fanaintainana. Ity fomba fiasa ity dia matetika natao manokana mba hamahanatoe-pahasalamana manokana.
•FITAOVANA: Mat sy milina Pilates rehabilitative, toy ny reformer, matetika ampiasaina miaraka amin'ny fitaovana physiotherapy.
•Ho an'iza izany: Olona sitrana amin'ny ratra, mitantana fanaintainana mitaiza, na eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo.
•tombony:
Fanazaran-tena namboarina ho an'ny fanarenana ny ratra sy fanaintainan'ny fanaintainana
Mifantoha amin'ny fanatsarana ny fomba fihetsehana sy ny fanatsarana ny fitoniana.
Matetika aterina amin'ny physiotherapist na manam-pahaizana momba ny Pilates klinika.
✅ Fehiny
Na inona na inona haavon'ny fahasalamanao na tanjonao, dia misyPilates fombanatao ho anao fotsiny. Ataovy ny dingana voalohany anio—manandrana fomba samihafaary fantaro ny fomba ahafahan'i Pilateshanova ny vatanaoary saina ho tsara kokoa!
Miresaha amin'ireo manam-pahaizanay
Mifandraisa amin'ny manam-pahaizana NQ mba hiresaka momba ny filanao vokatra
ary manomboka amin'ny tetikasanao.
✅ Fanontaniana mahazatra
Q1: Inona no maha samy hafa ny Classical Pilates sy Contemporary Pilates?
A: Classical Pilates dia manaraka ny filaharana tany am-boalohany noforonin'i Joseph Pilates, mifantoka amin'ny hetsika marina sy ny fandraisana anjara fototra. Ny Pilates amin'izao fotoana izao dia mampifanaraka ireo fanazaran-tena ireo amin'ny alàlan'ny fampidirana ny siansa fanatanjahantena maoderina sy ny fitsipiky ny fanarenana ho an'ny flexibility bebe kokoa.
Q2: Mahomby ve i Mat Pilates raha tsy misy fitaovana?
A: Eny, i Mat Pilates dia mampiasa lanja vatana sy fitaovana kely toy ny tarika fanoherana na baolina. Tena mandaitra izy io amin'ny fananganana tanjaka fototra, flexibility ary fahatsiarovan-tena amin'ny vatana nefa tsy mila milina manokana.
F3: Iza no tokony hanandrana ny Reformer Pilates?
A: Reformer Pilates dia mety tsara ho an'ireo izay mitady fanofanana amin'ny fitarihana fanoherana, fanamafisam-peo, na fanarenana ny ratra. Ny loharano azo amboarina an'ilay milina dia mahatonga azy ho sahaza ho an'ireo vao manomboka sy efa matihanina.
F4: Inona no maha samy hafa Stott Pilates amin'ny fomba hafa?
A: Stott Pilates dia manavao ny Pilates klasika amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fampifanarahana sy ny fanarenana ny hazondamosina. Izy io dia mampiditra ny fahalalana anatomy ankehitriny ary ampiasaina betsaka amin'ny toeram-pitsaboana sy ara-batana.
Q5: Inona no mampiavaka an'i Fletcher Pilates?
A: Fletcher Pilates dia mampifangaro Pilates mahazatra miaraka amin'ny fihetsiketsehana aingam-panahy amin'ny dihy sy ny teknikan'ny fofonaina, mifantoka amin'ny fikorianan'ny fluid sy ny fanehoana ara-javakanto — tsara ho an'ny mpandihy sy mpilalao.
Q6: Afaka manampy amin'ny fihenan-danja ve i Winsor Pilates?
A: Eny, Winsor Pilates dia fomba haingana, miverimberina avo lenta natao hanamafisana ny hozatra sy handoro kaloria, izay matetika ampiasaina amin'ny fanalefahana sy ny fikolokoloana ankapobeny.
Fotoana fandefasana: Jul-28-2025