Ny fanatanjahan-tena, fanatanjahan-tena mitaky tanjaka sy fahitsiana, dia miteraka adin-tsaina lehibe eo amin'ny tanana sy ny hato-tanana. Mba hiarovana ireo faritra tena ilaina ireo,fonon-tanana antsasak'adinyNipoitra ho kojakoja ilaina ho an'ny atleta sy ireo mpankafy ara-batana. Ireo fonon-tanana ireo dia manome fifandanjana lavorary amin'ny fiarovana sy ny fahombiazany, manome fanohanana, cushioning, ary fanamafisana kokoa mandritra ny fanazaran-tena. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny tombontsoa, ny endri-javatra ary ny fiheverana ny fonon-tanana antsasak'adiny, izay manazava ny fahombiazany sy ny mety ho fiantraikany amin'ny fahombiazan'ny atleta.
Ny anjara asan'ny fonon-tanana manainga antsasa-rantsanana amin'ny fiarovana ny tanana
- Fahatakarana ny filana fiarovana amin'ny tanana: Fandinihana ny ratra mahazatra sy ny fihenjanana iainan'ny mpibata mavesatra, toy ny calluses, blisters, ary ny havizanana tanana, ary ny fomba ahafahan'ny fonon-tanana antsasaky ny rantsantanana hanamaivana ireo olana ireo.
- Fametahana palma sy rantsantanana: Fandinihana ny maha-zava-dehibe ny fonon-tanana miaraka amin'ny felatanana sy rantsantanana mba hisorohana ny tsy fahazoana aina sy hanome cushioning mandritra ny fampiakarana barbell sy fanazaran-tena hafa.
- Fanamafisana ny fitanana: Mifanakaloza hevitra ny fomba hanatsarana ny tanjaky ny fikitihana sy ny fisorohana ny fikitihana ny rindrina vita amin'ny hazo na ny modelin'ny silicone amin'ny fonon-tanana manangana lanja, mba hiantohana ny fihazonana tsara ny lanja.
- Misoroka hatsembohana sy mifoka rivotra: Manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fonon-tanana misy akora manimba ny hamandoana mba hitazonana ny tanana ho maina sy mahazo aina ary tsy misy fitomboan'ny bakteria mandritra ny fanazaran-tena mafy.
Ny endri-javatra sy ny fiheverana ny fonon-tanana antsasa-rantsa manainga mavesatra
- Fitaovana sy fanorenana: Famakafakana ny maha-zava-dehibe ny fisafidianana fonon-tanana vita amin'ny akora mateza, mifoka rivotra ary malefaka izay mahatanty fotoam-piofanana henjana nefa tsy mampandefitra ny fampiononana na ny fiasa.
- Fitsangatsanganana sy habe: Mifanakalo hevitra momba ny maha-zava-dehibe ny fitadiavana fonon-tanana habe mety tsara, miantoka ny fitanana tsara, ny fanohanan'ny hato-tanana ary ny fahalalahana mihetsika.
- Fanohanana ny hato-tanana: Mikaroka ny fampidirana fonon-tanana na tady azo amboarina amin'ny fonon-tanana mavesatra, ny anjara asany amin'ny fanomezana fanohanana fanampiny, ary ny fiantraikany amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny hatotanana sy ny fanamafisana ny fahamarinan-toerana mandritra ny fampiakarana mavesatra.
- Famolavolana antsasaky ny rantsan-tànana: fanombanana ny tombontsoa azo avy amin'ny fonon-tanana manangana lanja miaraka amin'ny endrika antsasaky ny rantsantanana, ahafahana mampitombo ny fahaiza-manaony, ny fanehoan-kevitra amin'ny tactile, ary ny fifehezana tsara kokoa amin'ny barbell na dumbbell.
- Fampiasana mora: Fandinihana ireo endri-javatra toy ny tabilao misintona na fanakatonana hook-and-loop izay manamora ny fametrahana sy ny fanesorana ny fonon-tanana amin'ny fomba mahomby, indrindra mandritra ny fotoam-piofanana mahery vaika.
Fahombiazana nohatsaraina miaraka amin'ny fonon-tanana antsasa-rantsa manainga mavesatra
- Mihena ny harerahana amin'ny tanana: Mifanakaloza hevitra ny fomba hampihenana ny harerahana amin'ny tanana mandritra ny fotoam-piaingana maharitra ny fonon-tanana manainga lanja miaraka amin'ny fonon-tanana sy ondana tsara, izay ahafahan'ny atleta miofana lava kokoa sy mahomby kokoa.
- Fahatokiana sy tanjaky ny fikitihana: Asongadin'ny fonon-tanana manangana lanja manatsara ny tanjaky ny fitanana amin'ny alalan'ny famelana ireo atleta hihazona lanja tsy misy ahiahy ny amin'ny fikitihana na ny tsy fahazoana aina.
- Fisorohana ny Callus: Fandinihana ny fomba hanamaivanana ny fikomiana ny fonon-tanana manangana lanja miaraka amin'ny fonon-tanana tsy misy rantsantanana, manakana ny fiforonan'ny calluses sy blisters maharary, ka mitazona traikefa mampiakatra malefaka.
- Fanatsarana ny proprioception: Famakafakana ny fomba ahafahan'ny fonon-tanana manangana lanja, indrindra fa ireo manana endrika antsasaky ny rantsantanana, dia manome fahatsapana tsara kokoa ny toerana misy ny bar eny an-tanana, manatsara ny proprioception ary mamela ny teknika sy ny endrika marina.
Fifantenana ny fonon-tanana antsasak'adin-rantsantanana mety
- Diniho ny filan'ny tsirairay: Mifanakaloza hevitra toy ny haben'ny tanana, ny fahafaha-manao, ny safidin'ny tena manokana, ary ny hamafin'ny fanatanjaha-tena amin'ny fisafidianana fonon-tanana mety indrindra.
- Ny kalitao sy ny faharetana: Fanamafisana ny maha-zava-dehibe ny fisafidianana fonon-tanana mavesatra vita amin'ny fitaovana avo lenta izay mahatohitra ny fampiasana miverimberina ary manolotra fampisehoana maharitra.
- Famerenana sy tolo-kevitra ho an'ny mpanjifa: Mamporisika ny atleta hamaky ny tsikeran'ny mpanjifa mba hahazoana fahalalana momba ny fampiononana, ny faharetana ary ny fahombiazan'ny marika sy ny maodely fonon-tanana manangana lanja.
- Andramo alohan'ny hividianana: Manoro hevitra ny olona hanandrana fonon-tanana, raha azo atao, mba hahazoana antoka fa mifanaraka tsara sy manombana ny fampiononana sy ny fiasa.
Famaranana
Ny fonon-tanana antsasak'adiny amin'ny tanana dia lasa kojakoja tena ilaina ho an'ny atleta mitady hiaro ny tanany, hanatsara ny fikitihana azy ary hanatsara ny fahaizany mibata mavesatra. Amin'ny fanomezana ireo endri-javatra tena ilaina toy ny padding palmie, ny fikojakojana tsara kokoa, ny fisondrotry ny hatsembohana, ary ny fanohanan'ny hato-tanana, ireo fonon-tanana ireo dia manolotra vahaolana tsara ho an'ny fanamby atrehin'ny mavesatra. Rehefa mandinika lafin-javatra toy ny fitaovana, ny mety ary ny faharetana, ny atleta dia afaka mandray fanapahan-kevitra tsara mba hahitana ny fonon-tanana manangana lanja tonga lafatra mifanaraka amin'ny filany manokana. Miaraka amin'ny fandrosoana mitohy eo amin'ny famolavolana sy ny teknolojia, ny fonon-tanana antsasak'adin'ny rantsantanana dia mijanona ho fananana sarobidy ho an'ny mpibata mavesatra, manome hery azy ireo hanosika ny fetrany, hanatsara ny fahaiza-manaony ary hampihena ny loza ateraky ny ratra.
Fotoana fandefasana: Mar-19-2024