Anisan'ny fitaovana fanofanana, nybaolina hafainganam-pandeha onjadia iray amin'ireo fitaovana tsara indrindra, ary ny baolina hafainganam-pandehan'ny onja dia iray amin'ireo fitaovana mahazatra indrindra.Mandritra izany fotoana izany, maro ny asa sy ny tombontsoa azo avy amin'ny baolina hafainganam-pandehan'ny onjam-peo, saingy maro ny olona tsy mahafantatra ny fiantraikan'ny baolina hafainganam-pandeha onja.tombontsoa.Noho izany, inona avy ireo fiasa sy tombontsoa azo avy amin'ny Waveball?Andao hiara-hijery ny baolina hafainganam-pandeha onja!
Ny anjara asa sy ny tombony amin'ny baolina hafainganam-pandeha onja
Miaraka amin'ny fanampian'ny baolina hafainganam-pandeha onja, noho ny tsy fandriam-pahalemana amin'ny spherical surface, ny fitakiana ny fifandanjan'ny olombelona dia somary avo, ary ny sandan'ny baolina hafainganam-pandeha onja dia miankina amin'ny fahaizana mizaha ny hozatra fototra.Ny olona manana hery fototra matanjaka koa dia hanana fifandanjana sy fitoniana tsara kokoa, ary hanana fifehezana matanjaka kokoa, izay hahomby amin'ny fiofanana rehetra.Fanampin'izany, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka miaraka amin'ny baolina haingam-pandeha dia afaka mandrindra ny tsipika hozatra.
Hetsika fanofanana baolina haingam-pandeha
1. Hetsika 1: Apetraho eo amin'ny tendrony roa amin'ny hemisphere ny tananao, ary apetraho amin'ny tany ny tongotrao mba hizotra mahitsy ny vatanao.Somary miforitra ny sandry, ary somary mivoaka ny tonon-kiho.Atsofohy ny sandrinao, milentika ao amin'ny vatanao, ahitsio ny sandrinao, ary avereno tsikelikely ny fanohanana.Avereno ilay hetsika.
2. Hetsika 2: Saraho ny tongotrao, ahena kely ny sorokao, ary mijoroa eo amin'ny ila-bolan'ny baolina haingam-pandeha.Miforitra kely ny lohalika, ary mitongilana kely ny vatana.Tazony amin'ny tanana roa ny dumbbells ary apetraho amin'ny ilany ho azy.Atsangano tsikelikely ny dumbbell mandra-pijanonan'ny forearm amin'ny toerana marindrano.Miadana ary avereno ny hetsika voalohany.Mariho fa ny kiho dia tokony ho clamped mandritra ny hetsika manontolo.
3. Hetsika 3: Mijoroa eo amin'ny ila-bolan'ny baolina haingam-pandeha amin'ny onja ary misokatra ny tongotrao, midadasika kely noho ny andilana ary ny lohalika kely.Apetraho eo amin'ny andilanao na ny tratra ny tananao, aforeto ny lohalinao ary atsangano moramora.Andramo ny mitazona ny fenao mifanandrify amin'ny tany.Ny feny sy ny zanak'omby dia 90 degre.Tandremo ny dingan'ny fanazaran-tena manontolo, tazony mafy ny hozatry ny kibo, squat, ary aza mihoatra ny rantsan-tongotrao amin'ny lohalikao.
Tandremo ho an'ny baolina hafainganam-pandeha onja
Manaova fiofanana static ary tohizo ny fofonaina amin'ny hafainganam-pandeha tsy tapaka mandritra ny 45 ka hatramin'ny 60 segondra.Azonao atao ihany koa ny manao fiofanana mavitrika, miaraka amin'ny spherical surface ho afovoany, ary ny torso dia miova miakatra sy midina.Ny torso dia mifanipaka amin'ny tany rehefa midina, ary ny torso sy ny feny dia eo amin'ny zoro 90 degre rehefa miakatra.Tandremo ny mifoka rivotra rehefa miakatra ary mifoka rivotra rehefa midina.2 hatramin'ny 4 segondra rehefa midina ary 2 hatramin'ny 4 segondra rehefa mankany afovoany.
Na dia kely sy tsotra aza ny fampiharana ny baolina hafainganam-pandehan'ny onja, ny fitazonana ny fifandanjana dia teboka sarotra.Tsy maintsy mifantoka sy miasa mafy ny tsirairay mba hifehy ny hozatra rehefa manao fanatanjahan-tena.Amin'izany fomba izany ihany no ahafahantsika mampiasa fibra hozatra bebe kokoa, hahatonga ny vatantsika hirindra kokoa, ho mafy orina ary ho maivana kokoa.
Fotoana fandefasana: Oct-25-2021