Tena malaza amin'izao fotoana izao ny tarika fanoherana ny loop.Betsaka ny toeram-panatanjahantena sy toeram-panarenana ara-panatanjahantena no mampiasa izany.Ny tarika fanoherana loop dia gadget fanofanana miasa.Fantatrao ve fa tena tsara amin'ny fanatsarana na famelomana indray ny hozatra tonon-taolana?Afaka mampiofana ny fiaretan'ny hozatra izy io ary manampy amin'ny squatting sy ny tanjaky ny tongotra.Ary manampy anao hanamafy orina ny fotony, hampiroborobo ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao.Noho izany dia mety hampihena ny mety ho ratrao izany.
Ny fatorana fanoherana ny loop amin'ny fanazaran-tena ara-batana dia afaka manamafy ny fihenjanana maro.Ireo tia hatsaran-tarehy dia hampiasa azy io mba hamoronana bozaka paiso.Ary afaka mampiasa izany ho an'ny fanofanana fanoherana ny olona fanarenana.Ny bandy resistance loop dia mety tsara ho an'ireto olona manaraka ireto: 1. jogging matetika 2. aleony mitaingina bisikileta 3. atleta sy mpilalao fanatanjahantena 4. mpiasa birao matetika mipetrapetraka 5. ratra amin'ny andilana na fe, ny fahalemen'ny hozatra dia mila fanarenana 6. hanatsarana ny fahasalamana ara-batana, hihazona tsara kokoa fanatanjahan-tena fampisehoana 7. amin`ny fotoana rehetra te-hihenjana mba hamerina ny hozatra hery ny olona.
Amin'ny ankapobeny, ny tarika fanoherana loop dia modely lava sy fohy.Manaova fanatanjahan-tena isan-karazany amin'ny vatana.Andao hianatra bebe kokoa momba izany.
Tarika Loop lehibe:
Ireny fehin-damosina ireny dia manangana fehiloha lehibe mihidy toy ny fehin-koditra.Matetika izy ireo dia 40 santimetatra ny lavany.Somary malama sy manify izy io.Izany no antony iantsoana azy hoe “bande resistance flat, manify”.Indraindray dia antsoina koa hoe "band super resistance".Satria afaka manampy anao hanao pull-up ireo brasele ireo.Ary azo ampiasaina amin'ny hetsika fanatanjahan-tena isan-karazany izy ireo.
Tena mety ny tarika fanoherana.Satria azonao atao ny mametraka azy eo amin'ny tsato-kazo, kibon'ny varavarana, tongotra sofina, fantsona lamba famaohana, sns... Avy eo dia azonao atao ny manao fivoy, fanerena tratra, fivoy mitsangana, lalitra tratra, lunges na triceps, sns. Azonao atao ihany koa ny manitsaka azy ireo mba hanomezana fanampiana. fanoherana ny tenanao.Ohatra, push-ups, planks walks, squats, push-ups, bicep curls na side raises.
Mini Loop Bands:
Tahaka ireo tady fanoherana lehibe, ny tady fanoherana mini dia tonga amin'ny hateviny isan-karazany.Afaka manao fanatanjahan-tena amin'ny fomba tena mamorona ianao.Ity tarika fanoherana ity dia tsy tokony ho vahiny aminao.Satria maro ny matihanina ara-batana no nanoro izany.kely sy mety ny tarika fanoherana mini.Indrindra indrindra, dia azo ampiasaina ho fitaovana ho an'ny gluteus fanazaran-tena.Satria rehefa mitafy azy ireo amin'ny kitrokelinao ianao dia afaka manao fampahavitrihana hip tena tsara.
Tsy azonao atao fotsiny ny mametaka ny fehin-kibo amin'ny kitrokely.Ny fehin-kibo fanoherana mini dia azo fonosina manodidina ny lohalikao, ny fe, ny hatotanana ary ny sandry ambony mba hampiharana ny vatanao.
Fotoana fandefasana: Feb-09-2023