TRX, izay mijoro ho an'ny Total Resistance Exercise, dia rafitra fanofanana ara-batana malaza sy azo ampiasaina izay mampiasa tady fampiatoana.Noforonin'i Randy Hetrick, Navy SEAL teo aloha, TRX dia nahazo laza be noho ny fahombiazany amin'ny fanomezana fanazaran-tena feno izay mikendry ny tanjaka, ny fivezivezena ary ny fahafaha-manao.Ato amin'ity lahatsoratra ity isika dia hijery ny fitaovana ampiasaina amin'ny TRX, ny fampiasana azy, ary ny tombony amin'ny antsipiriany.
Ny tady fampiatoana TRX dia namboarina tamin'ny fitaovana avo lenta mba hiantohana ny faharetana sy ny fiarovana mandritra ny fanazaran-tena.Ny tady dia vita amin'ny webbing nylon mateza, izay mahatohitra ny rovitra.Ny tahony ny andilany dia matetika vita amin'ny fingotra na foam mba hahazoana aina.
Ny fampiasana TRX dia tsotra nefa tena mahomby.Ny tady dia mifamatotra amin'ny teboka vatofantsika matanjaka, toy ny tobin'ny varavarana, ny bara misintona, na ny frame TRX.Ny mpampiasa avy eo dia manitsy ny tady amin'ny halavany sy zoro irina, mifototra amin'ny fanazaran-tena sy ny safidin'ny tena manokana.Ny fanazaran-tena TRX dia mampiasa ny lanjan'ny vatana ho fanoherana, mamela ny fanazaran-tena azo tsapain-tanana izay azo ampifanarahana amin'ny haavon'ny fahasalamana samihafa.
Ny iray amin'ireo tombony lehibe amin'ny TRX dia ny fahaiza-manaony.Ny fampiofanana TRX dia manolotra safidy fanatanjahan-tena tsy tambo isaina izay mikendry vondrona hozatra isan-karazany, ka mahatonga azy io ho mety amin'ny fanazaran-tena feno na mikendry faritra manokana.Miaraka amin'ny TRX, ny mpampiasa dia afaka manao fanazaran-tena isan-karazany, anisan'izany ny squats, lunges, push-ups, rows, tricep extensions, sy ny maro hafa.Amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny toeran'ny vatana sy ny zoro, ny hamafin'ny fanazaran-tena tsirairay dia azo atao mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny vatana sy ny tanjona.
Ny fampiofanana TRX dia fantatra ihany koa amin'ny fahaizany manatsara ny tanjaka fototra, ny fahamarinan-toerana ary ny fifandanjana.Ny fanazaran-tena TRX maro dia mitaky fandraisana anjara fototra manan-danja mba hitazonana ny fampifanarahana sy ny fanaraha-maso ny vatana.Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra fototra izany fa manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana amin'ny ankapobeny, izay tena ilaina amin'ny fanatanjahan-tena isan-karazany sy ny hetsika andavanandro.
Ny tombony iray hafa amin'ny TRX dia ny fahafaha-mitondra azy.Ny endrika maivana sy malefaka amin'ny andilany dia mahatonga azy ireo ho mora entina sy apetraka na aiza na aiza, na ao an-trano izany, na ao amin'ny gym, na mandritra ny fanazaran-tena any ivelany.Izany dia ahafahan'ny olona mitazona ny fahazarany ara-batana na dia mandeha na any amin'ny toerana voafetra aza.
Fanampin'izany, ny fiofanana TRX dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra.Ny toetran'ny tady azo amboarina dia ahafahan'ireo vao manomboka manomboka amin'ny fanazaran-tena midina ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny fanamby kokoa rehefa mahazo tanjaka sy fahatokisana.Toy izany koa, ny atleta mandroso dia afaka manosika ny fetrany ary mampitombo ny fahombiazany amin'ny hetsika TRX mandroso.
Ho fehiny, TRX dia rafitra fanofanana ara-batana isan-karazany izay mampiasa tady fampiatoana mba hanomezana fanazaran-tena feno.Miaraka amin'ny fitaovana avo lenta, mora ampiasaina ary safidy fanatanjahan-tena maro, TRX dia manome tombony maro.Mampiroborobo ny tanjaka, ny fivezivezena ary ny flexibilité izy io, manatsara ny tanjaka fototra sy ny fifandanjana, ary azon'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra.Ny fampidirana TRX amin'ny fahazarana ara-batana anao dia afaka manome traikefa amin'ny fanazaran-tena mavitrika sy mahomby.Noho izany, raiso ireo tady ireo, ampifanaraho amin'ny safidinao, ary ankafizo ny tombontsoa entin'ny fiofanana TRX.
Fotoana fandefasana: Nov-27-2023