Amin'izao fotoana izao, ny olona amin'ny ankapobeny dia manana safidy roa ho an'ny fahasalamana.Ny iray dia mandeha any amin'ny gym mba hanao fanatanjahan-tena, ary ny iray dia manao fanazaran-tena ao an-trano.Raha ny marina dia manana tombony manokana ireo fomba fiasa roa ireo, ary maro ny olona miady hevitra momba ny fiantraikan'izy roa.Noho izany, heverinao ve fa misy fahasamihafana eo amin'ny fiasana ao an-trano sy ny fanaovana fanatanjahan-tena?Andeha hojerentsika ny fahalalana ara-batana!
Inona no maha samy hafa ny miasa ao an-trano sy ny miasa ao amin'ny gym
Misy fitaovana isan-karazany ao amin'ny gym, ny tena zava-dehibe dia matetika ireo fitaovana ireo dia afaka manitsy ny lanjany;ary raha manao fanatanjahan-tena ao an-trano ianao, dia azo ampiasaina amin'ny ankapobeny fotsiny ny fanazaran-tena amin'ny tanana ho vatana fototra, izay midika fa ny ankamaroan'izy ireo dia fanofanana lanja.Ny olana lehibe amin'ny fanofanana lanja tsy mitam-piadiana dia ny tsy ahafahanao manapaka ny fetran'ny herinao.Ka raha hampitombo ny circumference hozatra, ny habeny, ny tanjaky ny hozatra, sns., ny gym dia mety kokoa noho ny fiofanana ao an-trano.Saingy amin'ny lafiny iray, raha mandinika bebe kokoa momba ny pratika, ny fandrindrana, sns., dia mila manana fitaovana fototra tena ilaina (toy ny bara tokana sy parallèle).
Ny gym dia mety amin'ny fampiofanana hozatra
Ny fampiofanana amin'ny gym dia mety amin'ny fampiofanana hozatra.Ny fampiofanana hozatra dia tsy mitovy amin'ny fanazaran-tena.Ny fanofanana hozatra dia mitaky fotoana fampiofanana lava kokoa.Maharitra adiny 1 eo ho eo ny fotoam-piofanana iray farafahakeliny.Sarotra ny mijanona ao an-trano, satria tsy misy atmosfera mifantoka.Ary avy amin'ny fomba fijery, ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena dia feno kokoa ary ny enta-mavesatra dia lehibe kokoa, izay avo kokoa noho ny hozatra-fananganana vokatry ny fanazaran-tena ao an-trano.Mazava ho azy, azonao atao ihany koa ny mampiofana ao an-trano, fa ny fahombiazana dia ho ambany, ary amin`ny toe-javatra maro, dia mora ny handao ny antsasaky ny lalana.
Ny gym dia mety amin'ny fampiofanana fanavahana
Raha mandeha any amin'ny toeram-panatanjahantena ianao, dia ho lasa vola bebe kokoa ny fanjakanao fiofanana ary betsaka ny fitaovana, ka azo tanterahina ihany koa ny fizarana fiofanana.Misy fomba roa fanavahana amin’ny ankapobeny, ny iray dia ny fanavahana ny tongotra tosika, izany hoe ny fanofanana tratra ny alatsinainy, ny fanofanana lamosina ny talata ary ny fanofanana tongotra ny alarobia.Misy ihany koa ny fampiofanana dimy fanavahana, izany hoe tratra, lamosina, tongotra, soroka ary sandry (hozatra kibo).Satria manana safidy maro ho an'ny hetsika ny gym, dia miaro tsara kokoa ny tonon-taolana, noho izany dia mety amin'ny fizarana.
Mety amin'ny fanazaran-tena manontolo ao an-trano
Inona no atao hoe fanatanjahan-tena feno vatana?Izany dia ny fampiharana ny hozatra rehetra amin'ny vatanao manontolo.Ny fanazaran-tena amin'ny fanavakavahana dia manondro ny fanofanana ny hozatry ny tratra anio sy ny fanofanana lamosina rahampitso, mba hanavahana ny fiofanana.Ny fanofanana an-trano amin'ny ankapobeny dia mety amin'ny fanazaran-tena amin'ny vatana manontolo, ny fampiofanana ao an-trano, amin'ny ankapobeny dia tsy manao drafitra sarotra loatra, satria ny herinao dia tsy hifantoka amin'ny rehetra, na dia tsy misy olona tapaka aza, dia tsy hahatratra ny fifantohana.Noho izany, ny fiofanana ao an-trano amin'ny ankapobeny dia mety amin'ny fanazaran-tena manontolo, toy ny 100 push-ups, 100 crunches kibo, ary 100 squats.
Fampitahana ny vatana eo amin'ny fiofanana ao an-trano sy ny fiofanana ao amin'ny gym
Raha ny marina, azonao atao koa ny mampitaha ny endrik'ireo izay miasa eny an-dalana amin'ny an'ireo ao amin'ny gym.Ny fahasamihafana iray miharihary dia ny olona ao amin'ny toeram-pisakafoanana dia mirona ho lava kokoa ary manana hozatra lehibe kokoa;fa ny olona ara-batana ara-batana dia manana tsipika hozatra malaza ary afaka manao hetsika sarotra maro, saingy tsy miharihary ny hozatra.
Fotoana fandefasana: Jun-15-2021