mampiasatarika fantsona fanoheranaho an'ny fanazaran-tena feno dia manome tombony maro, ao anatin'izany ny fahafaha-manao, ny fahaiza-manao ary ny fahombiazany.Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia hijery ny tombontsoa azo avy amin'ny fantsona fantsona fanoherana, ny fitaovana, ny habeny, ny fomba hifidianana ny tsara, ary ny fomba fampiasana azy ireo amin'ny fanazaran-tena feno.
Tombontsoa ny fanoherana Tube Bands
Ny tarika fantsona fanoherana dia manome fahafaham-po, fahaiza-manao ary fanoherana azo ovaina ho an'ny fanazaran-tena feno.Mifidiana tarika iray mifototra amin'ny herinao ary mifidiana na latex na fitaovana lamba.
1. portable:Maivana ny fatorana fantsona fanoherana ary azo entina mora foana ao anaty kitapo na valizy, ka mahatonga azy ireo ho tonga lafatra ho an'ny fanazaran-tena an-trano, fitsangatsanganana, na fanatanjahan-tena eny an-dalana.
2. Fahasamihafana:Ireo tarika ireo dia manolotra fanazaran-tena isan-karazany mikendry ny vondrona hozatra isan-karazany.Avy amin'ny fanazaran-tena amin'ny vatana ambony toy ny bicep curls sy ny fanerena soroka mankany amin'ny fanazaran-tena ambany toy ny squats sy lunges, ny tarika fantsona fanoherana dia afaka manome fanazaran-tena feno.
3. Adjustable fanoherana:Ny tarika fantsona fanoherana dia tonga amin'ny ambaratonga samihafa amin'ny fanoherana, izay aseho amin'ny loko na tanjaka.Izany dia ahafahan'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra hahita ny fanoherana mifanaraka amin'ny filany manokana ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihamatanjaka izy ireo.
4. Mpiara-miasa:Tsy toy ny lanja nentim-paharazana, ny tadin'ny fantsona fanoherana dia manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika rehetra, mampihena ny adin-tsaina amin'ny tonon-taolana.Izany dia mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ireo izay sitrana amin'ny ratra na mitady fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany.
Ny fitaovana sy ny haben'nyResistance Tube Bands
Ny fatorana fantsona fanoherana dia matetika vita amin'ny latex na lamba.Ny tarika latex dia fantatra amin'ny faharetany sy ny elasticité, manome fanoherana tsy tapaka.Ny fehin-damba kosa dia manome fehezam-boninkazo tsy mitongilana ary matetika no atolotra ho an'ireo izay manana allergy latex.Samy mahomby ireo karazany roa ireo, koa fidio ny fitaovana mifanaraka amin'ny safidinao sy ny filanao.
Ny fatorana fantsona fanoherana dia tonga amin'ny habe sy ny hateviny isan-karazany.Ny tarika matevina dia manome fanoherana avo kokoa, fa ny matevina kosa manome fanoherana maivana kokoa.Ny marika sasany dia manasokajy ny tarika misy azy amin'ny ambaratonga voalohany, antonony, ary mandroso, izay manamora ny fisafidianana mifototra amin'ny haavon'ny vatanao sy ny tanjonao.Ny fanandramana amin'ny habe sy tanjaka samihafa dia afaka manampy anao hahita ny mety indrindra sy ny fanamby amin'ny fanazaran-tenanao.
Rehefa misafidy tarika fantsona fanoherana, diniho ny tanjanao sy ny haavon'ny fahasalamanao ankehitriny.Ny vao manomboka dia mety manomboka amin'ny fanoherana maivana kokoa (oh: tarika mavo na maitso), raha toa kosa ny olona efa mandroso kokoa dia afaka misafidy ny fanoherana ambony kokoa (oh: tarika manga na mainty).Zava-dehibe ny fisafidianana tarika ahafahanao manao fanazaran-tena amin'ny endrika mety, manohitra ny hozatrao tsy misy teknika mandefitra.
Mampiasa tarika fantsona fanoherana ho an'ny fanazaran-tena feno:
1. Vatana ambony:Manaova fanazaran-tena toy ny bicep curls, fanitarana triceps, fanerena soroka, ary fanerena tratra mba hikendry ny sandrinao, ny soroka ary ny hozatry ny tratra.
2. Vatana ambany:Ampidiro ny tongotrao, ny andilanao ary ny glutes amin'ny alàlan'ny fampidirana squats, lunges, tetezana glute ary hetsika fanindriana ny tongotra amin'ny alàlan'ny tarika fantsona fanoherana.
3. fototra:Hamafiso ny fonao amin'ny fanazaran-tena toy ny mijoro mijoro, mpikapa hazo ary rosiana rosiana, manampy fanoherana fanampiny amin'ny fampidirana ny tarika.
4. Miverina:Manaova filaharana, fisintonana lamosina, ary sidina mivadika mba hikendry ny hoza-damosinao sy hanatsara ny fihetsika.
5. Manenjana:Ampiasao ny fehin-kibo ho an'ny fanenjanana manampy, toy ny fanenjanan'ny hamstrings, ny fihenjanana amin'ny tratra, ary ny fihenjanana amin'ny soroka, mba hampitombo ny fahafaha-manao.
Aza hadino ny manafana alohan'ny fotoam-pivoriana tsirairay, mitazona endrika mety, ary ampitomboy tsikelikely ny fanoherana sy ny famerimberenana rehefa mihatsara ny fahasalamanao.Miresaha amin'ny matihanina ara-batana raha tsy azonao antoka ny teknika mety na mila tari-dalana manokana.
Ho famaranana, Ampidiro ny fanazaran-tena isan-karazany mba mikendry vondrona hozatra samihafa ary mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny vokatra tsara indrindra.Ankafizo ny fahafaha-manatsara sy ny fahombiazan'ny tarika fantsona fanoherana amin'ny fahazarana ara-batana anao.
Fotoana fandefasana: Oct-27-2023