CHINEhip bandsvoaporofo fa mahomby amin'ny famolavolana ny andilany sy ny tongotra ary mety haharitra ela.Na dia mety hiantehitra amin'ny tarika fanoherana aza ny olona sasany amin'ny fanazaran-tena ambony sy ambany.Na izany aza, gripahip bands manome gripa sy fampiononana bebe kokoa noho ny tarika fanoherana nentim-paharazana.
Nahoana ianao no mila manao fanatanjahan-tena amin'ny vodinao?
Araka ny fitenenana hoe: Avy amin'ny gluteus maximus ny hery, ary avy amin'ny gluteus medius ny fitoniana.
Gluteus Maximus
Ny gluteus maximus dia iray amin'ireo hozatra manan-danja indrindra amin'ny fihazakazahana stirrups.Toy ny “moteur” napetraka ao ambadiky ny vatana izy io.Manome tanjaka mandroso ny vatana ary manosika ny vatana handroso.
Raha tsapanao fa tsy misy hery rehefa mihazakazaka ianao, dia tsy afaka miakatra ny hafainganam-pandeha.Avy eo dia mety ho malemy ny gluteus maximus.Tsy maintsy mandinika fiofanana momba ny glute ianao mba hanatsarana ny tanjaky ny gluteus maximus.
Gluteus medius
Ny gluteus medius dia hozatra manan-danja amin'ny fananganana fihetsika mihazakazaka araka ny tokony ho izy.Ampifandraisina amin’ny valahany sy taolan-pe izy io, saingy tsy hita maso foana.Ny fihetsika tsy mety mihazakazaka, ny fanaintainan'ny lohalika, ary ny fanodinkodinana ny andilana miakatra sy midina dia mety misy ifandraisany amin'ny gluteus medius malemy.
Raha toa ianao ka mahita ny tenanao mihazakazaka amin'ny lohalika miondrika foana, ny tongotra mivadika, ny fanaintainan'ny lohalika, ary ny valahana mihodinkodina miakatra sy midina.Dia ny fahalemen'ny gluteus medius no mety ho antony.Amin'io fotoana io dia tsy maintsy mandinika ny fampiofanana glute ianao mba hanatsarana ny tanjaky ny gluteus medius.
Inona no atao hoe atarika hip?
Ny fehin-kibo dia fantatra ihany koa amin'ny hoe faribolana andilana, fehin-damosina, na fehin-kena.Hip bandsmatetika vita amin'ny lamba malefaka sy elastika.Ny ao anatiny nytarika hipdia hanana fehezam-boninkazo tsy mitongilana mba hisorohana ny fahasosorana sy ny tsy fahazoana aina.
nytarika hipafaka manome anao fanohanana sy fanoherana bebe kokoa.Izany dia vokatry ny famolavolana ny hozatry ny tongotra, ny andilany, ny fitombenana, ny kitrokely ary ny zanak'omby.Indrindra indrindra, nytarika hipafaka manatanjaka sy mamerina ny vatana ambany.
Inona no atao hoe atarika hipatao?
Mety ho fantatrao ny sasany amin'ireo fampiasana nyhip bands.Ny hip band dia matetika ampiasaina amin'ny fanazaran-tena ambany.Fa satria nytarika hipdia mikendry kokoa hozatra vondrona kely kokoa.Noho izany indraindray dia azo ampiasaina amin'ny hetsika manosika sy misintona, toy ny fanerena soroka na fanerena tratra.
Amin'ny fanaovana fanazaran-tena momba ny fakana an-keriny amin'ny andilany, dia afaka manenina sy manenjana ny lamosinao ianao.Izany no antonyhip bandstena ilaina.
Ahoana no hifidianako atarika hip?
Voalohany dia mila mandinika ny kalitaon'ny sakafo ianaotarika hip.Izany dia satria izy io dia zavatra hampiasainao tsy tapaka ary tokony haharitra ela.
Faharoa, mila mandinika ny fitaovana amin'ny tarika hip ianao.Tokony hitady tarika hip ianao izay manana endri-javatra tsy mitongilana ao anatiny.Amin'izany fomba izany dia ho azonao antoka fa tsy ho solafaka na hanery ny tenanao ianao rehefa miasa.Tianao koa ny ho azo antoka fa tsy mahazaka ny fitaovana ary mahazo aina ny mitafy.Amin'izany fomba izany dia hijanona miaraka aminao izy rehefa mihetsika ianao ary manana fahafaha-manao tsara.
Fahatelo, mila mandinika ny habeny sy ny haavon'ny fanoherana nytarika hip.Tokony hisafidy ny habeny sy ny fanoherana mifanaraka amin'ny haavonao ianao.Amin'ny ankapobeny, ny fehin-kibo dia mirefy 13 santimetatra ka hatramin'ny 16 santimetatra na mihoatra.Tokony hifanaraka amin'ny lanjanao ny safidinao.Ohatra, ny lanjan'ny 120 kilao na latsaka, ny fehin-kibo 13-inch dia heverina ho habe kely.Ny fanoherana izanytarika hipeo anelanelan'ny 15 sy 25 kilao.
Rehefa nilaza izany aho dia tsy fantatro raha manana fahatakarana manokana momba nytarika hip.Manaraka izany, fotoana tokony handraisanao ny safidinao.Fidio ny tsaratarika hipho an'ny fampiofanana anao.
Fotoana fandefasana: Nov-21-2022