Fonosana hatotananadia lasa fitaovana tena ilaina ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary olona mitady fanohanana sy fiarovana amin'ny hatotanana mandritra ny hetsika isan-karazany. Natao hanamafisana ny fitoniana, hampihenana ny fihenjanana ary hisorohana ny ratra, ny fonon-tanana dia nanjary nalaza be teo amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena. Amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny tantara, ny famolavolana, ny fampiasana, ny tombontsoa ary ny tolo-kevitra momba ny fonon-tanana, manasongadina ny maha-zava-dehibe azy ireo amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny hato-tanana sy ny fanatsarana ny fampisehoana.
Design sy Functionality
Ny fonon-tanana maoderina dia matetika vita amin'ny fitaovana maharitra, toy ny landihazo, nylon, na elastika, mba hanomezana fanohanana sy fahafaha-manao ilaina. Izy ireo dia tonga amin'ny halavany sy sakany samy hafa, miantoka ny fampifanarahana amin'ny habe sy ny hetsika isan-karazany. Ny fonony dia natao ho fonosina manodidina ny tonon-taolana, manome famatrarana sy fitoniana amin'ny faritra manontolo. Fanampin'izany, ny ankamaroan'ny fonony dia misy mekanika fanakatonana, toy ny fametahana hook-and-loop na tadivavarana ankihibe, ahafahana manitsy mora sy miantoka ny firindrana azo antoka.
Fampiasana sy tombony
Ny fonon-tanana dia manolotra tombontsoa maro ary mahita fampiharana amin'ny fanatanjahantena isan-karazany, fanazaran-tena ary hetsika isan'andro. Voalohany indrindra, manome fanohanana sy fitoniana amin'ny tonon-taolana izy ireo, mampihena ny loza ateraky ny fihenjanana, ny sprains, ny tendonitis ary ny ratra mahazatra hafa. Amin'ny famerana ny fihetsehana tafahoatra sy ny fampiroboroboana ny fampifanarahana araka ny tokony ho izy, ny fonon-tanana dia afaka manampy ny atleta hihazona fehezam-boninkazo matanjaka sy azo antoka mandritra ny fanatanjahatena, gymnastique, na racquet. Ankoatra izany, afaka manamaivana ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina izy ireo noho ny toe-javatra efa nisy teo aloha, toy ny aretin'ny tonelina carpal na arthritis. Miaraka amin'ny fisorohana ny ratra sy ny fanaintainan'ny fanaintainana, ny fonon-tanana dia afaka manatsara ny fahombiazany amin'ny fampitomboana ny fanohanan'ny hato-tanana, ahafahan'ny olona manatanteraka hetsika amin'ny endrika, teknika ary tanjaka nohatsaraina.
Fampiharana sy teknika naroso
Na dia mety mahasoa amin'ny hetsika isan-karazany aza ny fonon-tanana, dia miankina amin'ny filan'ny tsirairay sy ny tanjony ny fampiasana azy. Ny mpitaingina mavesatra, ohatra, dia matetika mampiasa fonon-tanana mandritra ny fanazaran-tena toy ny milina fanontam-pirinty, milina fanontam-pirinty, ary madio sy mitsambikina, izay iharan'ny enta-mavesatra sy fanitarana tafahoatra ny hato-tanana. Amin'ny fanomezana fanohanana ivelany, manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina eo amin'ny tonon-taolana ny fonony, ahafahana manao fanazaran-tena azo antoka kokoa sy mafimafy kokoa. Fanampin'izany, ireo atleta mandray anjara amin'ny fanatanjahantena mitaky hetsika miverimberina, toy ny tennis na golf, dia afaka mandray soa avy amin'ny fonon-tanana mba hisorohana ny ratra be loatra.
Zava-dehibe ny manamarika fa na dia manome fanohanana sarobidy aza ny fonon-tanana, dia tsy tokony hiantehitra loatra izy ireo. Ny fanamafisana ny hozatra sy ny hozatra manodidina ny tonon-tanana amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena voatondro sy ny teknika mety dia zava-dehibe ihany koa ho an'ny fahasalamana sy ny fahombiazan'ny hatotanana maharitra.
Fijerena ara-pitaovana sy fikojakojana
Rehefa mifidy fonon-tanana, dia ilaina ny mifidy fitaovana izay manome fifandanjana eo amin'ny faharetana sy ny flexibility. Ny fonon'ny landihazo dia mifoka rivotra sy mahazo aina, ka mety amin'ny hetsika maivana ka hatramin'ny antonony. Amin'ny lafiny iray, ny fonon'ny nylon sy elastika dia manome fanohanana sy fitoniana tsara kokoa, ka mahatonga azy ireo ho tonga lafatra ho an'ny fanazaran-tena mahery vaika sy fotoam-panatanterahana mavesatra. Raha ny amin'ny fikojakojana, ny fonon-tanana amin'ny ankapobeny dia mitaky fanasana tsy tapaka mba hanesorana ny hatsembohana sy ny fofona. Ny fanarahana ny torolalan'ny mpanamboatra, toy ny fanasan-tànana na ny fanasan-tanana amin'ny milina amin'ny tsingerina malefaka, dia hanampy amin'ny fitazonana ny fahamendrehan'ny fonony.
Famaranana
Ny fonon-tanana dia kojakoja maro isan-karazany izay nisongadina teo amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena. Ny fahafahan'izy ireo manome fanohanana, fitoniana ary miaro ny hato-tanana amin'ny mety ho ratra dia mahatonga azy ireo ho fitaovana sarobidy ho an'ny atleta, ny mpanao fanatanjahan-tena ary ny olona manao hetsika ara-batana isan-karazany. Amin'ny fampiasana tsara ny fonon-tanana ary mameno azy ireo amin'ny endrika sy teknika mety, ny olona iray dia afaka manatsara ny fahombiazany, misoroka ny ratra ary miantoka ny fahasalaman'ny hatotanana maharitra. Raiso ny tombotsoan'ny fonon-tanana ary ampitomboy ny fahafaha-manaonao amin'ny fikatsahana ny tanjonao ara-batana.
Fotoana fandefasana: Mar-12-2024