Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, ny fitambaran'ny yoga sy ny fanofanana fanoherana dia nahazo vahana sy nalaza teo amin'ny tontolon'ny fahasalamana. Miaraka amin'ity convergence ity,yoga fihenjanana tarikaNipoitra ho fitaovana sarobidy hanandratana ny fanaonao sy hanamafisana ny vatanao. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny tombontsoa, ny fanazaran-tena ary ny fiheverana rehefa mampiditra ireo tarika fihenjanana yoga ao anatin'ny fahazaranao yoga.
Ny tarika tension yoga, fantatra ihany koa amin'ny hoe yoga bands na stretch bands, dia tarika maro be sy elastika natao manokana ho an'ny yoga sy fanazaran-tena. Vita amin'ny akora vita amin'ny latex na lamba avo lenta, ireo tarika ireo dia manome fanoherana malefaka nefa mahomby mba hanatsarana ny fahaiza-manaony, hanorina tanjaka ary hanatsara ny fanao yoga. Izy ireo dia tonga amin'ny hateviny, ny halavany ary ny haavon'ny fihenjanana, mamela anao hisafidy tarika mifanaraka amin'ny filanao sy ny haavon'ny fahasalamanao.
Ny iray amin'ireo tombony voalohany amin'ny fampiasana tarika yoga fihenjanana dia ny fahafahan'izy ireo manampy amin'ny fanalefahana ny fanitarana sy ny fanatsarana ny flexibility. Amin'ny fampidirana ireo fatorana amin'ny pose yoga nentim-paharazana, toy ny fiforetana mandroso, ny lunges ary ny soroka, dia afaka mahatsapa fihetseham-po misintona malefaka ianao izay manampy amin'ny fanitarana sy fanokafana ny hozatra. Ny fanoherana omen'ny tarika dia manampy amin'ny fanitarana ny hozatra sy ny fampitomboana ny fihetsehana, manamora ny fihenjanana mahomby sy mahafa-po.
Ny tarika yoga fihenjanana koa dia mahasoa amin'ny fananganana tanjaka sy fahamarinan-toerana. Miaraka amin'ireo tarika, azonao atao ny manampy fanoherana amin'ny pose yoga isan-karazany, toy ny fifandanjana mijoro, lunges ary planks. Ny fanoherana dia manohitra ny hozatrao, anisan'izany ny fotony, ny sandrinao ary ny tongotrao, izay mitarika ho amin'ny fampahavitrihana ny hozatra sy ny fampivoarana tanjaka. Amin'ny fampidirana ireo tarika amin'ny fanazaran-tena yoga anao dia azonao atao ny manova ny pose static ho hetsika mavitrika, manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana.
Ho fanampin'ny tombontsoa azo avy amin'ny flexibility sy tanjaka, ny tarika yoga fihenjanana dia manampy amin'ny fanatsarana ny fampifanarahana ny vatana sy ny posture. Manome valiny sy fanoherana izy ireo, manampy anao hihazona endrika sy fampifanarahana tsara mandritra ny pose. Ny bandy dia manome anao zavatra hanoherana, mandrisika ary manetsika ny hozatra hanohanana ny fampifanarahana marina. Izany dia mahasoa indrindra ho an'ny olona miasa amin'ny fanitsiana ny tsy fifandanjan'ny postural na mikatsaka ny hanatsara ny fampifanarahana amin'ny ankapobeny mandritra ny fampiharana yoga.
Rehefa mampiditra tarika yoga fihenjanana, misy karazana fanazaran-tena azonao jerena. Anisan'izany ny fanitarana ny tongotra mitsangana, ny fanenjanan'ny hamstring mipetraka, ny fanokafana ny tratra, ny fanenjanana ny soroka ary ny fanazaran-tena fototra. Ho fanampin'izany, ny fampiasana ny bandy miaraka amin'ny fitaovana yoga nentim-paharazana, toy ny blocs na tady, dia afaka manatsara kokoa ny fanazaran-tenanao sy manamafy ny fihenjanana.
Tena ilaina ny manatona ny yoga resistance band fanazaran-tena am-tsaina sy amin'ny teknika mety. Tsarovy ny fifantohana amin'ny fofon'ainao, mitazà ny toetry ny tony nefa mirotsaka an-tsehatra, ary hajao ny fetran'ny vatanao. Henoy foana ny vatanao ary amboary ny fihenjanana sy ny hamafin'ny tarika araka ny fampiononanao sy ny fahaiza-manaonao. Zava-dehibe ihany koa ny miresaka amin'ny mpampianatra yoga na matihanina momba ny fahasalamana raha manana toe-pahasalamana efa misy na ratra mety hisy fiantraikany amin'ny fanaonao ianao.
Ho fehin-kevitra, ny tarika fihenjanana yoga dia fitaovana manan-danja amin'ny fanatsarana ny fanao yoga sy ny fanamafisana ny vatanao. Ny fahaiza-manaony amin'ny fanampiana ny fahaiza-manaony, ny fananganana tanjaka ary ny fanatsarana ny fampifanarahana dia mahatonga azy ireo ho fanampiny sarobidy amin'ny fanao yoga rehetra. Na vao manomboka ianao na yogi efa za-draharaha, ny tarika yoga fihenjanana dia manome fahafahana hijery ny refy vaovao amin'ny fanaonao sy hanatsara ny fifandraisanao amin'ny vatanao. Ka raiso ny tarikao, ampidiro ao anatin'ny fahazaranao yoga izany, ary zahao ny tombontsoa azony entinao amin'ny fanazaran-tena yoga sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny!
Fotoana fandefasana: Apr-23-2024