-
Fanatanjahan-tena azo atao ao an-trano ao anatin'ny 10 minitra
Tsy mila gym na fitaovana mavesatra ianao mba hahazoana fanazaran-tena haingana sy mahomby. Miaraka amin'ny tarika fanoherana fotsiny dia afaka manatanjaka ny hozatrao ianao, manatsara ny fahaiza-manaonao ary mampitombo ny herinao - ao anatin'ny 10 minitra monja avy amin'ny fampiononana ao an-tranonao. ...Hamaky bebe kokoa -
Ny zava-drehetra tokony ho fantatrao momba ny fanazaran-tena amin'ny tarika fanoherana
Ny fanazaran-tena amin'ny tarika fanoherana dia fomba tsotra nefa mahery vaika hanamafisana ny hozatra, hanatsara ny fahafaha-manatsara ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny tarika fanoherana maivana, azo entina ary maro karazana dia ahafahanao manao fanazaran-tena feno na aiza na aiza - ao an-trano, ao amin'ny gym, na eny an-dalana. ...Hamaky bebe kokoa -
Ahoana no hanombohana amin'ny fanazaran-tena amin'ny tarika fanoherana
Ny tarika fanoherana dia fitaovana fanazaran-tena maivana sy mahomby mety amin'ny haavo ara-batana rehetra. Afaka manampy amin'ny fananganana tanjaka izy ireo, manatsara ny fahaiza-manao, ary tsy mila fitaovana fanaovana gym. Na manao fanatanjahan-tena ao an-trano ianao na manampy isan-karazany amin'ny fanaonao, tarika fanoherana ...Hamaky bebe kokoa -
Ahoana no ahafahan'ny fanazaran-tena akaiky ny Grip Resistance Band manova ny lamosinao
Ny lamosina matanjaka sy voafaritra tsara no fototry ny vatana voalanjalanja sy fihetsika tsara kokoa. Na dia misongadina matetika aza ny milina mavesatra sy ny vesatra, ny fanazaran-tena amin'ny tarika fanoherana akaiky dia manome fomba mahery vaika hanenjehana sy fanaovana sokitra ny lats, fandrika ary rhomboids anao. Po...Hamaky bebe kokoa -
Pilates Reformer or Functional Training: Iza no tsara kokoa ho an'ny Toning sy Mahazo hery
Pilates Reformer sy ny fanofanana miasa dia samy tsara ho an'ny fanamafisana ny hozatra sy ny fananganana tanjaka. Ny Reformer dia mifantoka amin'ny hetsika voafehy, mifototra amin'ny fototra, raha ny fampiofanana miasa dia mampiasa fanazaran-tena amin'ny vatana manontolo mba hananganana hery sy fandrindrana. ...Hamaky bebe kokoa -
Fanazaran-tena ho an'ny fanavaozana Pilates: vao manomboka mankany amin'ny fandrosoana
Ny Pilates Reformer dia fitaovana tsy manam-paharoa izay manampy anao hanamafy orina ny vatanao, hanatsara ny flexibilité ary hanangana fihetsika tsara kokoa. Mety ho an'ny rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny matihanina. Miaraka amin'ny fanazaran-tena isan-karazany, azonao atao ny mampitombo tsikelikely ny ...Hamaky bebe kokoa -
Ahoana no hanovan'ny Reformer Pilates ny vatanao
Reformer Pilates dia fanazaran-tena mavitrika izay manambatra ny tanjaka, ny fahaiza-manaony ary ny hetsika voafehy, izay mitarika fiovana lalina ao amin'ny vatanao. Amin'ny alàlan'ny fikendrena ny fotony, ny fanatsarana ny fihetsika ary ny fampiroboroboana ny hozatra tsy misy fampitomboana, dia mamerina sy manatanjaka ny vatanao...Hamaky bebe kokoa -
Pilates vs Gym: Pilates tsara kokoa noho ny Gym
Ao amin'ny tontolon'ny fanatanjahan-tena, fomba roa malaza matetika no tonga amin'ny resaka: Pilates sy fanatanjahan-tena mahazatra. Samy manome tombony tsy manam-paharoa ho an'ny tanjaka, flexibility ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, fa ny fanontaniana dia mitoetra - tsara kokoa noho ny gym ve i Pilates? Ato amin'ity lahatsoratra ity isika w...Hamaky bebe kokoa -
Impiry ianao no tokony hanao Pilates
Ny Pilates dia mandaitra indrindra rehefa manao 2-4 isan-kerinandro. Ireo vao manomboka dia afaka manomboka amin'ny fotoam-pivoriana roa mba hanorina tanjaka sy flexibilité, raha toa kosa ny mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha dia mety hanampy bebe kokoa hanatsarana ny fahamarinan-toerana, ny fihetsika ary ny feon'ny hozatra. Ny tsy fitoviana no zava-dehibe - ny fanazaran-tena tsy tapaka...Hamaky bebe kokoa -
Afaka manampy anao hanangana hozatra ve ny Pilates? Nohazavaina ny zava-misy sy ny soa
Manontany tena ve ianao raha tena afaka manampy anao hanangana hozatra i Pilates? Tsy irery ianao. Olona maro no mihevitra fa ny fananganana hozatra dia mitaky lanja mavesatra na fanatanjahan-tena mahery vaika. Saingy ny Pilates dia fomba mahery vaika sy tsy misy fiatraikany hanamafisana sy hanamafisana ny vatanao-indrindra fa ny ...Hamaky bebe kokoa -
Ny Tombontsoa Manova ny Fanazaran-tena Fanavaozana Pilates
Ny Pilates Reformer dia manolotra mihoatra noho ny fanazaran-tena - rafitra fanofanana vatana manontolo izay manatanjaka, manalava ary mamerina ny fifandanjana. Miaraka amin'ny endrika tsy manam-paharoa sy ny fanoherana azo ampifanarahana, dia manohana hetsika izay manatsara ny fahasalamana ara-batana sy ny fahasalamana ankapobeny. ...Hamaky bebe kokoa -
Fifehezana ny Reformer Pilates: Torohevitra 7 ho an'ny vao manomboka
Mety ho sarotra ny manomboka amin'ny Reformer Pilates, saingy miaraka amin'ny fitarihana sy fomba fiasa mety, ireo vao manomboka dia afaka mahazo fahatokisana haingana ary mahita vokatra. Ireo toro-hevitra 7 ireo dia hanampy anao hanorina tanjaka, hanatsara ny fahaiza-manao, ary hanararaotra ny fotoam-pivoriana rehetra. ...Hamaky bebe kokoa
