-
Ny tombony sy ny fatiantoka amin'ny fampiasana tady fanoherana mandritra ny fanazaran-tena
Ny tarika mpanohitra dia nanjary nalaza tato anatin'ny taona vitsivitsy.Satria fitaovana ampiasaina amin'ny fanazaran-tena izy io mba hanatsarana ny tanjaka sy ny flexibility.Ny tarika fanoherana dia tarika elastika amin'ny ankapobeny ampiasaina amin'ny fampiofanana tanjaka, fanitarana ary fitsaboana ara-batana.Tonga amin'ny endrika samihafa izy ireo ...Hamaky bebe kokoa -
Mitsambikina tady - manampy anao hanao fiofanana aerobic mahomby
Ny tady mitsambikina, antsoina koa hoe tady mitsambikina, dia fanazaran-tena malaza izay nankafizin'ny olona eran-tany nandritra ny taonjato maro.Ny asa atao dia ny fampiasana tady, izay matetika vita amin'ny fitaovana toy ny nylon na hoditra, mba hitsambikina imbetsaka eo am-panetsiketsehana azy eo ambonin'ny lohany....Hamaky bebe kokoa -
Inona no fitaovam-piarovana ara-panatanjahan-tena hampiasaintsika amin’ny fanazaran-tena isan’andro?
Ny fitaovam-piarovana ara-panatanjahantena dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fisorohana ny ratra sy ny fiantohana ny fiarovana ny atleta amin'ny fanatanjahantena isan-karazany.Ny ratra ara-panatanjahantena dia mety mahakivy ary mety ho fiafaran'ny asa, izany no mahatonga ny fikambanana ara-panatanjahantena sy mpanamboatra fitaovam-panatanjahantena hanao ezaka be ...Hamaky bebe kokoa -
Famakafakana ny tombony azo amin'ny fampiasana mpampiofana fampiatoana
Ny fehikibo fanofanana fampiatoana dia karazana fitaovam-panatanjahantena izay nalaza tato anatin'ny taona vitsivitsy.Antsoina koa hoe tady TRX, fehikibo fanofanana fampiatoana dia maro samihafa.Ny tadin'ny TRX dia azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena isan-karazany, manomboka amin'ny hetsika lanja tsotra ka hatramin'ny ...Hamaky bebe kokoa -
Ahoana ny fampiasana ny tarika mini ho an'ny fanatanjahan-tena
Ny tarika mini dia fantatra ihany koa amin'ny hoe band resistance na loop bands.Noho ny fahaiza-manaony sy ny fahafahany, dia nanjary fitaovana fanatanjahan-tena malaza izy io.Kely ireo tarika ireo, nefa matanjaka.Ny tarika mini dia azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena marobe izay mikendry vondrona hozatra samihafa....Hamaky bebe kokoa -
Fanofana ny andilany sy ny tongotra
Amin'ny fampiasana tarika elastika mba hampiofanana ny vatana manontolo sy hanamafisana ny hozatra, dia nalamina ny antsipiriany sy ny set, mba hahafahanao manao izany amin'ny antonony.Fampiofanana momba ny fahamarinan-toeran'ny rantsambatana ambany Ampitomboy ny fifehezana ny rantsambatana ambany raha manentana ny medial ...Hamaky bebe kokoa -
Ny fampiasana fantsona fihenjanana ho an'ny fihetsiketsehana efatra
Rally Tube Squat Rehefa manao squats manavesatra ny tena, dia hampitombo ny fahasarotan'ny fitsanganana ny fampiasana fantsona fihenjanana.Tokony hihazona toerana mitsangana kokoa isika rehefa miady amin'ny fanoherana.Azonao atao ny manaparitaka ny tongotrao mivelatra kokoa na mampiasa fantsona fihenjanana misy fanoherana bebe kokoa ...Hamaky bebe kokoa -
Fihetseham-panatanjahan-tena sasany amin'ny tarika fanoherana hip
Ny tady elastika (fantatra ihany koa amin'ny hoe tady fanoherana) dia fitaovana fanatanjahan-tena malaza tato anatin'ny taona vitsivitsy.Izy io dia kely sy azo entina, tsy voafetra amin'ny toerana misy ny habaka.Izany dia ahafahanao miofana amin'ny fotoana rehetra, na aiza na aiza.Ity fitaovana fanatanjahan-tena ity dia tena mahavariana ary mendrika ny hananana....Hamaky bebe kokoa -
Ahoana ny fananganana tanjaky ny vatana ambany miaraka amin'ny tarika fanoherana tokana?
Ny fampiasana tarika fanoherana iray dia afaka manome fanentanana ampy ho an'ny hozatry ny andilany sy ny tongotra.Ataovy mora kokoa aminao ny manatsara ny tanjaky ny rantsambatana ambany ary manatsara ny fahombiazan'ny sprinting.Ny fanofanana tarika elastika ny rantsambatana ambany dia afaka manondro ireto fihetsika folo manaraka ireto.Andao hianatra...Hamaky bebe kokoa -
Inona avy ireo karazana tady fanoherana ny loop ary inona no ampahany ampiasain'izy ireo?
Tena malaza amin'izao fotoana izao ny tarika fanoherana ny loop.Betsaka ny toeram-panatanjahantena sy toeram-panarenana ara-panatanjahantena no mampiasa izany.Ny tarika fanoherana loop dia gadget fanofanana miasa.Fantatrao ve fa tena tsara amin'ny fanatsarana na famelomana indray ny hozatra tonon-taolana?Afaka mampiofana ny fiaretan'ny hozatra sy manampy amin'ny squatti...Hamaky bebe kokoa -
Na aiza na aiza dia azonao atao ny manao fanazaran-tena amin'ny vatana manontolo
Ny gadget isan-karazany toy ny tarika fanoherana dia ho lasa namana fanazaran-tena ankafizinao. Ny tarika fanoherana dia iray amin'ireo fitaovana fanofanana matanjaka indrindra misy.Tsy toy ny dumbbells lehibe sy mavesatra na kettlebells, ny tarika fanoherana dia kely sy maivana.Azonao atao ny mandray azy ireo...Hamaky bebe kokoa -
Fanazaran-tena amin'ny tarika 3 hanofanana tongotra
Raha ny momba ny fahasalamana, ny zavatra voalohany tonga ao an-tsain'ny mpiara-miasa maro dia ny fanofanana ny abs, ny hozatra sy ny sandry ary ny faritra hafa amin'ny vatana.Ny fampiofanana amin'ny vatana ambany dia toa tsy ny ankamaroan'ny olona miahiahy momba ny programa ara-batana, fa ny vatana ambany ...Hamaky bebe kokoa
